今天刷到一部泰國短片《隻有你可以改變你自己》。

一個胖女孩，因日日受到嘲諷心中痛苦萬分，她迫切的想要變漂亮可是卻不知道怎麼改變。

直到女孩的奶奶和她說

“村子後方山丘上，有個枯井。

有一個傳說，誰用水把枯井灌滿，神靈就會現身，幫助他實現一個願望……”

女孩頓時生出無限希望。

之後的每天，她都帶着堅定的信念挑起沉甸甸的水桶去爬山灌水。

期間，被嘲笑，不管，跌傷，不管，累的直不起腰，不管。

任何事情都不能阻止她灌滿井的腳步，日複一日，直到水井被灌滿，卻沒有神的出現，她非常失望，卻看到倒映在水中清瘦靓麗的身影。才明白，哪有什麼神靈，能救贖自己的，從來也隻有自己罷了。

短片的最後有一句話：

隻有你自己可以改變自己，對的事，天天做！

泰國的短片堪稱魔性，在短短的幾十秒中給你灌下一碗雞湯。告訴你一切成功都源于苦行僧般的自律。

自律二字，出自《左傳·哀公十六年》“旻天不吊，不慭遺一老。俾屏餘一人以在位，茕茕餘在疚。嗚呼哀哉！嗚呼哀哉，尼父，無自律。”這是孔子去世後魯哀公親诔緻的悼詞，意思是上天不公，不肯留下一位國老。失去尼父，再無自律的榜樣。

自律，在大家的概念裡，這個詞或多或少包含一些無趣，一些痛苦，一些逼迫自己的意味。

其實，我倒是覺得，這世界哪有那麼多自律。能堅持的，一定是你熱愛的。就像我堅持健身近三年并相信我能一直運動下去的秘訣不是“激情”也不是所謂的“自律”。我也沒有很偉大的“夢想清單”，但是我會定制很多個小小的“目标”比如：這次大姨媽走後戒糖5天，下個月讓腰圍縮小1厘米，使跑步配速達到5.30等等比較容易實現的具體目标。就像小女孩心目中的神靈一樣，很簡單，灌滿水就會出現。然後按着計劃實實在在去實行，有反饋，有調整，畢竟，未來可期，才有跋涉下去的動力。

但是話說回來，任何熱愛，都有一個開始。其實自律也是有公式可以套用的。

你可以這麼做：✅以30天為限确定一個明确的主題，比如堅持一個月不喝飲料或者每天100個開合跳，這個主題越單一，實現自律的可能性就越大。

✅确定了主題後要創造儀式感：比如固定下你的運動時間，一到這個時間就鋪上健身墊換上運動衣。儀式感會讓你很快的進入狀态并讓習慣更加牢固。

✅開啟一個習慣幾天之後，無可避免有犯懶的時候，你可以給自己放個假，但是要告訴自己，這隻是一個課間休息，并且要設置一個“止損線”可以是幾個小時或者半天，但是最多不要超過一天。

✅這時候，你已經堅持一個月了，完成了你自己設定的目标後要有獎勵，這個獎勵可以層層遞進。這樣不但讓自律更容易堅持而且還督促你是否是僞自律，擠掉時間裡的水分。

當你一個一個小目标一點一點實現之後，當你到了不用立flay的時候。恭喜你，你已經走上了屬于你的正循環之路

加西亞·馬爾克斯曾悲觀的表示：生命裡曾經有過的所有燦爛，終究都需要用寂寞來償還。可是，換一下順序，這句話就變成了：你曾經默默承受的寂寞與孤獨，生命終将回饋你以燦爛。

生活時刻讓我們處在分岔路上，賦予我們不同的磨難，而我們每一次的選擇：是被磨難打倒還是化壓力為動力，都是造就了我們人生的一個一個因，因因果果，疊加成為人生的最終結局。

我的QQ簽名十年未換:每件事情到最後都是好的，如果沒有那說明還沒到最後。

始終相信：任何事情都是雙面的，最悲傷的時候，我就努力讓思想去想好的那一面，有可能管用嗎？對我來說，管用。這就是我的阿Q精神，心由境轉，境由心生。其實自律，無非就是跟随着你的心境去一步步前進，然後自律到不用自律。

我記得剛開始運動的時候，過了興奮期大概是半年左右吧，那會最痛苦的時刻就是拿健身墊的前一秒，就是那種靈魂想做身體拖拉，停了幾天天天罪惡感滿滿，偶爾漲一斤就後悔不已。這個過程大概也持續了三個月，期間各種靈魂與身體的鬥争。但是突然有一天，拿健身墊就像刷牙一樣自然了，自然到根本不用經過靈魂。

小王子告訴你了：It’s the most difficult thing to judge oneself.

好了，不矯情了，來運動吖。

#清風計劃#

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