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晚上睡覺老是做夢怎麼辦

生活 更新时间:2024-07-19 23:28:51

晚上睡覺老是做夢怎麼辦?保證足夠的睡眠時間固定睡覺時間很重要,讓生理時鐘穩定,我來為大家科普一下關于晚上睡覺老是做夢怎麼辦?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

晚上睡覺老是做夢怎麼辦(晚上睡覺做夢怎麼解決)1

晚上睡覺老是做夢怎麼辦

保證足夠的睡眠時間。固定睡覺時間很重要,讓生理時鐘穩定。

合理的睡眠環境,避免噪音、強光刺激,舒适的睡具、睡眠環境、溫度、濕度時宜,睡前不易過興奮,特别是不能喝一些濃茶、咖啡等刺激性、興奮性性強的飲料,睡前可以喝一杯溫暖的牛奶,睡前做一些放松運動,看看書,聽聽音樂,睡前溫熱水泡腳可以改變睡眠障礙。

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