大家好，我是大白。我鄰居家的奶奶，平時不舍得吃，不舍得穿，這裡省錢，那裡省錢，到頭來落下一身毛病進醫院，你們說圖什麼呢？甯願去醫院花大錢，也不願吃點好的。
我建議各位中老年人啊，到了一定歲數，就不要省錢了。該吃就吃，該補就補。花一點小錢吃好的東西補身體，不比花大錢進醫院劃算嗎？
下面這5樣高蛋白食物，很适合中老年人吃的，可以強身健體，平時吃一些，越活越年輕。
第一樣豆腐
豆腐是黃豆做的，因為做法簡單，它很好的保留了黃豆的營養物質。作為一種植物素菜，它含有的植物蛋白，人體吃了不會長胖，也不會增加膽固醇，很适合中老年人吃。
大家平時多吃豆腐，做點豆腐湯，清爽不油膩。或做麻婆豆腐，開胃爽口。豆腐這食物軟軟的，很容易消化，中老年多吃，可以補氣益氣，可以健壯牙齒和骨骼。
第二樣牛奶
牛奶既可以補充蛋白，也可以補鈣。大家不要省這點小錢，花幾十塊買一箱低脂純牛奶，可以連續喝一個月了。
牛奶裡的鈣和蛋白質，預防中老年骨質疏松。其他營養物質，可以改善睡眠質量，避免中老年失眠。
第三樣鹌鹑蛋
和雞蛋相比，我建議中老年多吃鹌鹑蛋，它可以健腦補腦，增強骨骼，還能補腎，腎虛的人最适合吃。
大家可以用鹌鹑蛋煮湯吃，也可以做鹵蛋，鹌鹑蛋煮熟後，再配上花椒、八角、桂皮、茴香等香料，熬制10分鐘，鹵蛋就做好了。
第四樣蝦肉
蝦肉雖然比較貴，但物有所值，它含有蛋白質，脂肪很低。還有鈣鐵鉀等元素，除了增強骨骼，還可以造血補血。
建議中老年人多吃蝦肉，做個白灼蝦就可以，保持蝦肉的營養物質，沾着醬料吃，蝦肉鮮美好吃。
第五樣牛肉
牛肉也是富含高蛋白的食物，但它的脂肪和膽固醇比豬肉低。建議中老年，少吃豬肉，可以多吃牛肉。
平時做個小炒牛肉，可以補血益氣，強身健體。另外牛肉可以保護心血管系統，糖尿病人也是适合吃的。
總之呢，建議中老年人，在吃的方面不要省錢，多吃一些高蛋白的食物補好身體，身體補好了，疾病就減少了。還省去了去醫院的錢呢。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
