“高枕無憂”？經常睡高枕頭，這4種危害，不得不擔憂

成語“高枕無憂”意識為，墊高了枕頭睡覺，無憂無慮；比喻平安無事，不用擔憂；也比喻放松警惕。被很多人誤解為，墊高枕頭睡覺對健康有益。然而這一觀點危害極大。

“高枕無憂”？經常睡高枕頭，這4種危害，不得不擔憂

危害一、頸椎扭曲變形，引起駝背

如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，相當于整個睡眠過程中，處于低頭狀态，長期下去會将頸椎扭曲變形，造成損害。特别對于長期伏案工作的人群，白天埋頭工作8個小時，晚上還要低頭睡覺8小時，就等于一天中有16小時都讓頸椎處于非生理曲線狀态，那麼就很容易引起頸椎病，最明顯的變化就是引起駝背，這對于女性來說可是一種不可忽視的現象。

危害二、高枕是引起落枕重要原因之一

高枕會增大頸部與胸部角度，晚間睡覺，長時間處于這樣一個拉伸的轉态，容易使肌肉受損，引起落枕。同時使氣管通氣受阻，易導緻咽幹、咽痛和鼻鼾情況的發生。高枕還能使胸背肌肉長期緊張，胸部受壓，妨礙正常呼吸，長此下去必定給身體帶來不良影響。

危害三、導緻肩膀酸痛

枕着很高的枕頭，當你長時間保持一個姿勢在睡覺時，還會導緻你的背部肌肉一直處于很緊張的狀态下，在這樣的緊張肌肉中，或會導緻你的血液流動出現異常，肩膀酸痛感不斷加重，帶來的影響、麻煩或許會更大。

危害四、大腦更加疲勞

當你長時間枕着高枕頭睡覺時，或會導緻你的頭部出現供氧不足的情況，所以經常會出現，一覺醒來後，感覺更加疲勞，頭昏腦脹的，需要引起重視。

枕頭多高比較好？

枕頭過高，或者過低對于健康都是非常不利的，那麼多高的枕頭比較好呢？這個隻能說因人而異，在一般情況下，用自己的拳頭來衡量，差不多就是一個拳頭的高度最合适，是符合人們頸椎、肩部、後腦勺的生理弧度的，帶來的損傷會更小。如果有些老年人已經出現駝背的現象，需要适當高一點才感覺會比較舒服。

枕頭的高低，跟自己睡覺姿勢有一定關系

通常人枕高一拳，但是習慣側睡的人枕高一拳半較為合适。據醫學調查，健康人在8小時睡眠中，姿勢變換約20-45次，而且有的姿勢在不到5分鐘就變換一次，其中60%是仰卧，35%是側卧，5%是俯卧，一般人睡眠由于使用仰卧姿勢時間較多，所以建議使用一拳左右的高度為宜（波動弧度不宜超過半拳），習慣側睡的人一拳半的高度。

枕頭的硬度為多少最合适？

一般來講，較硬些的枕頭有益于人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人感到不舒服，而且這樣很可能造成對局部神經的壓迫過大；過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，因為過于松軟，對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環，同時也存在透氣性能差的問題，不能保證睡眠時充分的呼吸，也可能存在安全隐患。現在市面上的正頭填充物很多，大多是很軟的，太硬的基本沒有，在選擇上要足以不要太軟，也有許多人自己用豆粕，或者米粒來做枕頭但是需要注意的是，這些糧食類填充物容易發黴、變質、起蟲等情況。

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總的來說，高枕未必無憂，不用枕頭當然更不好，内填物、硬度等等，都是好正頭的重要參考指标，需要我們細心的去發現，關于枕頭這個事，你還有什麼想要表達的嗎？歡迎在留言區留言。

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