文|小梅媽媽

小王是一位新手寶媽，對于應該怎樣照顧孩子沒有多少經驗，好在她的表姐生了兩個寶寶，照顧孩子的經驗十足，小王有不懂的，就像表姐請教。

這天表姐來給小王送嬰兒用品，兩個人在寶寶的床邊說了一會兒話，不小心把寶寶吵醒了，看着孩子要擡頭不擡頭的樣子，表姐好像想到了什麼，問小王：“孩子一直這樣嗎？擡頭擡不起來，翻身也翻不過去？”

小王不明白表姐是什麼意思，仔細回想了一下發現還真是表姐說的這樣，看到表姐神情不對，小王馬上緊張了起來，“怎麼了表姐，是有什麼問題嗎？我以為三、四個月的孩子這樣是正常的。”

看到小王這麼緊張，表姐趕緊安慰小王：“沒什麼，隻不過大多數孩子這個時候已經能輕松翻身了，孩子現在看是發育有的點慢了。“随後表姐建議小王給孩子做“Tummy Time”,幫助孩子加強肢體力量，增加身體的靈活度。

“Tummy Time”是美國家庭中常見的嬰兒活動，對孩子的成長和發育有很好的促進作用，隻不過現在國内對其了解程度還比較低，很多人都不知道“Tummy Time”具體是指什麼。

“Tummy Time”翻譯過來的意思的肚肚時間，跟肚子有關的運動有兩個，一是俯卧撐，而是仰卧起坐，這裡指的則是俯卧運動。

為什麼美國家庭常給孩子做“Tummy Time”呢？

我們都知道趴着睡覺存在比較大的風險，對于寶寶來說，趴睡容易引起嬰兒猝死綜合征，所以醫生們提倡讓寶寶仰睡，但是問題又随之而來，寶寶趴睡的睡眠時長要遠高于仰睡，換言之，寶寶趴睡更有益于生長發育，這就讓家長們陷入了兩難的境地。

後來醫生們就建議家長在寶寶清醒的時候幫助寶寶做俯卧運動，既可以避免猝死的風險，又可以促進孩子的身體發育。

除去這兩項最主要的原因外，還有幾個原因也值得家長們幫助孩子做“Tummy Time”。

1、預防寶寶平頭發育

孩子剛出生時，顱骨發育尚未完全，若是一直保持仰卧的睡姿，腦袋與床長時間接觸，容易把顱骨“睡平”、“睡扁”，影響孩子的整體形象，如果父母能在出院後每天都帶寶寶做“Tummy Time”，就可以很好的幫助孩子塑造圓潤的頭型，讓孩子的五官更有優勢。

2、發展寶寶的運動技能

寶寶在仰睡時，全身肌肉都是放松的，換成趴的姿勢，則可以有效鍛煉孩子平時不用的肌肉，例如頸部的肌肉以及變動姿勢時牽扯到的胳膊，肩頸和背部的肌肉，先塑造肌肉的運動意識，才能讓孩子以後更好的運動起來。

3、豐富寶寶的感官體驗

寶寶在仰卧的姿勢時，看到的隻是自己眼前的景象，對于周遭的一切鮮少會有感知。當變為俯卧的姿勢時，孩子的臉部、手臂以及腿部所感知到的，要遠遠大于自己之前所看到的，同時俯卧的姿勢也拓寬了孩子的視野，讓孩子可以對周圍環境有更多的了解，激發孩子的好奇心。

幫助孩子做“Tummy Time”，家長也要注意問題，不同年齡階段的側重點不同，父母們切不可大意。

1、0-3個月的寶寶

孩子剛出生時，家長可以讓孩子側臉貼着床面，手臂彎曲盡量靠近肩膀，腿部則在臀部下方彎曲，這個姿勢可以避免孩子的腹部接觸到床面。

當孩子可以擺動頭部時，家長就要讓孩子間歇性的轉變俯卧的角度，鍛煉頸部的肌肉，同時讓孩子把腿伸直，腹部直接接觸床面，支撐肩膀和胸部做輕微的運動。

這時的運動時間不宜過長，每次在1、2分鐘左右，一天2、3次就足夠了。

2、4個月的寶寶

這個時候的寶寶經常會做“遊泳”或“飛行”的動作。他們已經能夠保持頭部的穩定了，也能夠以胳膊和腹部作為支撐點，揮舞手臂和腿部，運動起來有點“遊泳”或“飛行”的樣子，這個運動每天做兩次，每次10至20分鐘就可以了，再大一點的寶寶，可以根據情況來決定鍛煉時間了。

3、5個月的寶寶

這時寶寶已經很适應趴着了，也會開始喜歡翻身和側躺，但是他們的注意力也在增強，容易被其他事物吸引，要讓孩子做這個動作，家長還是需要費點心思的。

4、6-7個月的寶寶

此時的寶寶肢體力量已經比較充分了，能夠依靠手臂的力量來讓腹部脫離床面，甚至開始産生想要爬行的沖動了。

“Tummy Time”動作的幅度較小，但是有些地方家長們還是要注意一下。

1、提供安全的環境

給孩子準備的床鋪不要太柔軟和毛茸茸，這樣可以防止孩子在做“Tummy Time”的時候被床鋪阻礙住呼吸。

2、引導孩子練習，但不要逼迫孩子做

如果孩子不舒服或者是不想做“Tummy Time”,家長們不要強迫孩子，畢竟隻有保持心情的舒暢，才更有利于孩子的成長。

3、選擇合适的時機做

“Tummy Time”是寶寶不習慣的動作，很可能會遭到孩子的拒絕，當寶寶吃飽了或者很開心的時候讓寶寶做，寶寶才會更容易接受。

很多家長可能會認為孩子的成長應該順其自然，但是人工的幹預如果可以讓孩子獲得更好的發育，何樂而不為呢？幫助孩子做“Tummy Time”，讓孩子可以更好的成長。

我是小梅媽媽，一枚90後寶媽，和你分享更多的育兒知識和過程，也希望這些能幫助每個有需要的寶媽，願每個寶貝都能更好的成長，更有育兒知識請關注我喲

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