中醫體質辨識與調理系列二：氣虛體質篇

指導專家：益陽市中心醫院 汪建紅主任醫師

（中醫九種體質）

在中醫體質辨識與調理門診出診時，大家經常問我這樣一個問題：醫生，我經常頭暈、沒有力氣，是不是氣虛？

中醫學中氣虛體質可分為肺氣虛、脾氣虛和腎氣虛三大類。

今天就帶您一起認識氣虛體質，首先和大家分享二個氣虛體質的病例。

張女士，36歲，近一年來容易疲勞，氣短懶言，頭暈乏力，活動時心悸，健忘，飲食偏少，平時經常容易感冒，舌淡紅苔薄白，脈沉細。

李先生，56歲，近五年來大便不成形，稍微勞累或者進食量增多就會出現腹瀉，面色偏白，頭暈乏力，平時手腳偏涼，夜晚小便次數增多，舌紅苔薄白，脈沉細。

（網絡圖，僅供參考）

根據氣虛體質的症狀特點，我們設計了下面9組症狀。

一、如果有其中3組或以上的症狀，說明您可能是氣虛體質。

1、經常感覺疲勞；

2、氣短懶言；

3、容易感冒；

4、喜歡安靜；

5、活動後出汗量比一般人多；

6、面色偏白、頭暈乏力；

7、飲食量偏少、大便不成形；

8、夜尿次數多；

9、女性月經量多、顔色偏淡。

二、原因

1、先天不足。如家族成員中大多體質較弱、胎兒時期母親體質虛弱、早産；

2、後天失養。如偏食挑食、飲食不規律或者脾胃虛弱；

3、大病久病之後。如慢性阻塞性肺病反複咳嗽導緻肺氣虛；

4、過度勞累。如老師長期持續講課容易肺氣虛、過重的體力勞動容易導緻脾氣虛；

5、年老體衰、房勞過度常導緻腎氣虛。

（網絡圖，僅供參考）

三、調理

1、環境起居調攝。

夏避暑，冬避寒，春天宜早睡早起，起居環境寬敞明亮。

2、運動調養。

适合柔緩的運動，比如散步、慢跑、打太極拳等，不宜劇烈運動，避免出汗過多。

3、精神調适。

氣虛體質者應做到知足者常樂，“不以物喜，不以已悲”。

《素問上古天真論》雲：“恬淡虛無，真氣從之。精神内守，病安從來”。

平時可欣賞書法、繪畫、戲曲或養喂花鳥魚蟲等靜心安神；少攀比，避免過度思慮憂愁和煩躁。

4、音樂調理。

選用田園、山野等自然風格的樂曲比較适合。

此類樂曲有靜谧、流暢的特點，令人心緒甯靜、舒暢，有助于氣血的運行。

5、飲食調理。

常食益氣健脾食物和藥物。

如大棗、蘋果、橙子、葡萄、龍眼、粳米、糯米、小米、土豆、香菇、南瓜、胡蘿蔔、蓮藕、黃豆、扁豆、豆腐、雞蛋、豬肚、雞肉、鵝肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、淡水魚、泥鳅、鳝魚。

少吃或不吃耗氣的食物如生蘿蔔、空心菜、槟榔等。飲茶宜選紅茶，不宜多飲綠茶。

6、藥物調養。

可用甘溫補氣之品，如人參、西洋參、黨參、太子參、白術、紅景天、山藥、黃芪、蜂蜜等。

脾氣虛宜選用四君子丸或參苓白術散。

肺氣虛常感冒者宜選用玉屏風散；腎氣虛宜服用腎氣丸。

（網絡圖，僅供參考）

7、茶飲

（1）茶飲方一：

太子參5克、紅棗5顆、炙甘草2克

（2）茶飲方二：

黨參5克、桂圓10顆

8、藥膳

（1）山藥桂圓粥：

山藥20克、桂圓30顆（去殼）、粳米150克一起放入鍋中，加入清水适量煮粥。

（2）黃芪童子雞：

取清洗幹淨的童子雞1隻、黃芪15克放入鍋中，加入适量的生姜、蔥，用水将童子雞煮熟後，加鹽調味後食用。

溫馨提示：

很多人可能都是複合體質，所以藥物調養的具體方藥，一定要在中醫醫生的指導下使用。

點擊回顧中醫體質辨識與調理系列一：陰虛體質篇 ↓↓↓

符合3個特征，就是陰虛體質！不分體質，補再好也沒用！

（編輯April）

湖南醫聊特約作者：益陽市中心醫院 陳豔

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