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前兩天，兒子的姥姥在公園碰到了老朋友張阿姨，張阿姨跟她大倒苦水。張阿姨一直幫着兒媳兩口子帶娃，最近跟親家因為孩子身高的事鬧得很不愉快。

張阿姨的兒子有171，兒媳有161，個子不算矮，可孫子的身高一直比同齡人矮一截，家裡人都沒太在意，想着孩子父母身高也不低，早晚能長上去，可進了幼兒園以後，孩子在班裡還是偏矮，這時大家才着急了，到處打聽能讓孩子長身高的食譜，變着法子給孩子補，甚至還帶孩子去醫院檢查了骨齡，醫生說并無異常，隻要在飲食、睡眠和運動三方面多注意就好。

醫生雖如此說，但看着别家的孩子噌噌長高，自家孩子身高增長不理想，家裡人還是焦慮。

孩子外婆聽說有個機構可以幫忙做拉伸長高，所以，就想帶孩子去試試。

張阿姨覺得太愚昧了，孩子怎麼可能拉得長？這不是拔苗助長嗎？

可親家特别固執，堅持說去試一試，說又不會有啥副作用，兒子兒媳沒有明确表态，隻有張阿姨堅決反對，現在兩親家因為這事鬧得挺不愉快。

家長想孩子長高的心情可以理解，但方法不對，努力也白費。

想孩子達到理想身高，甚至是突破遺傳身高，首先要抓住2個關鍵期及時幹預。

第一個時期，嬰幼兒時期，也就是孩子3歲之前。

一般來說，孩子出生一般在50公分左右，1歲長25公分，2歲長10公分，3歲前孩子的身高最好能達到95厘米，否則就是偏矮了。張阿姨的孫子一直偏矮，但因為家人之前沒有太在意，沒有在飲食、睡眠等方面進行幹預，孩子已經錯過了第一個身高增長的關鍵期。

但其實也不用太過焦慮，這個時期錯過了，隻要抓住第二個關鍵期，也可以後來居上。

第二個時期，孩子的青春發育期。

男孩女孩的青春發育期是不同的，女孩比男孩早2年。在青春期，孩子的身高增長是比較快的，但在進入青春後期（女孩來例假，男孩長胡須長喉結時），孩子的身高增長會變緩，距離骨骼線閉合也越來越近了。

知道了這兩個關鍵期後，具體如何來進行身高幹預，讓孩子長得更高呢？

1、 家長需要了解孩子各個階段的身高增長規律。

孩子的身高從3歲到12歲，每年能增長5-7公分，如果低于5公分，家長最好帶孩子去醫院檢查一下骨齡，來判斷孩子身高增長情況和身高增長空間，以便及早幹預。

女孩的青春期一般在10到14歲，在這個期間，女孩每年可以長6-8公分，有時甚至可以達到10公分，女孩來例假的時間一般在12-13歲，來了例假後，女孩身高增長會大大減緩，長高空間隻有7公分左右，到15-16歲以後，女孩的骨骼線接近閉合，基本不會再長高。

男孩長得最快的時間在12-15歲，一年可以增長8-10公分，但若男孩已出現變聲，長喉結等特征時，說明孩子已進入青春期後期，增長空間也隻有5-7公分了，到了18歲，基本也不會再長了。

2、 家長應定期給孩子測量身高。

3歲前，躺着量，3歲後，站着量。

為了清楚地了解孩子的身高增長情況，建議家長每3個月給孩子測量一次身高，并做好記錄。

對照标準身高表，當發現孩子低于标準身高時，家長要及時進行幹預。越早幹預，孩子的身高增長空間越大。

3、 從4個方面幹預孩子的身高。

若家長發現孩子身高偏矮時，要從四個方面入手排查原因。

這4方面分别是:飲食，睡眠，運動，情緒。

• 飲食：

每天保證奶制品和雞蛋。奶制品可以是純牛奶，也可以是酸奶。最好不要喝那些含奶的飲料，多喝無益。雞蛋最好是水煮蛋。不要為了讓孩子喜歡吃而給孩子吃鹵蛋和茶葉蛋。

忌生冷，不論是冰淇淋雪糕，還是生冷的瓜果，都要少吃，這些寒涼的食物會讓孩子脾胃虛冷，胃動力不足，此外，薯片爆米花這類膨化油炸食品，易導緻孩子肥胖，不利于長高。

飲料要少喝，含糖太多，會導緻孩子食欲不足，飯量變少。

具體的飲食安排，家長可以為孩子挑選一本适合的食譜，按食譜給孩子安排三餐，以科學為依據，兼顧營養和食物的多樣化，讓孩子愛上吃飯的同時，為長高蓄能。

• 睡眠：

生長激素分泌有兩個高峰期，晚上10點到淩晨2點，早上5點到7點。

盡可能讓孩子在10點前入睡，每天保證8-10小時睡眠時間。

為了孩子有良好的睡眠，睡前不要給孩子吃東西，因為孩子吃了東西以後，會延長腸胃蠕動的時間，縮短孩子深度睡眠的時間，這會影響生長激素的正常分泌。

• 運動：

現在最受推崇的有利于孩子長高的運動主要有兩個：遊泳和跳繩。

每天遊泳，對于學齡期的孩子來說，不太容易實現，時間不充裕，而且受場地限制比較大。

所以，推薦孩子們每天堅持30分鐘的跳繩運動。在小區裡，公園裡都可以做，即便是在家裡跳，脫了鞋跳也不會影響到鄰居休息。

• 情緒：

這個情緒既包括孩子的情緒，也包括家長的情緒。

讓孩子保持輕松愉快的心情，有利于孩子生長激素的分泌。

同時，家長也要保持輕松的心情，因為家長的情緒會影響到孩子，家長如果太焦慮，緊張，孩子也會焦慮，緊張，這樣會影響孩子的睡眠、食欲。像張阿姨家，對于身高的過度焦慮，肯定會對孩子産生很大的負面影響，反而無助于孩子長高。

對于身高來說，70%靠遺傳，30%是靠後天，隻要家長做好孩子的身高管理，抓住2個關鍵期，孩子的身高能很容易達到理想狀态，甚至是突破遺傳身高。

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