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對眼睛好的蔬菜都有哪些

生活更新时间:2024-07-26 06:22:59

現在這個時代，是個手機不離手，電腦屏幕前一坐一整天的時代。帶來巨大便捷性的同時，也帶來了各類問題。疲勞充血、幹澀脹痛、視力下降……眼睛的問題尤為突出。

用藥吧，長此以往必然會産生耐用性，于是劑量越用越大，副作用也越來越大。手術、器械治療，終究治标不治本，鬼知道會産生怎樣的反彈。而且，勢必會耗費我們大量的精力和财力。

對眼睛好的蔬菜都有哪些（常吃這幾種蔬菜）1

飲食幹預成了最為合适的選擇。這幾種蔬菜，平常的飲食過程中适當吃一些，對抗各類眼睛不适。

1、菠菜

對眼睛好的蔬菜都有哪些（常吃這幾種蔬菜）2

研究表明，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導緻的“視網膜黃斑變性”十分有效。綠葉菠菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲。而β-胡蘿蔔素，可以在體内轉變成維生素A，預防“幹眼病”等症。

玉米，尤其黃色玉米中含有豐富的葉黃素和玉米黃質，它們擁有強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球内的有害光線，保持黃斑的健康。

3、胡蘿蔔

對眼睛好的蔬菜都有哪些（常吃這幾種蔬菜）3

胡蘿蔔含維生素A與β胡蘿蔔素，具有促進眼内感光色素生成的能力，并能預防夜盲症、加強眼睛的辨色能力，也能減少眼睛疲勞與眼睛幹澀。

4、荠菜

對眼睛好的蔬菜都有哪些（常吃這幾種蔬菜）4

荠菜含豐富的胡蘿蔔素，因胡蘿蔔素為維生素A原，所以是治療幹眼病、夜盲症的良好食物。

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