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劇烈運動後應該吃些什麼

生活 更新时间:2024-11-10 06:54:39

劇烈運動後應該吃些什麼?補充流食如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)這些流食帶有大量的水分和維生素,迅速幫助身體得到補充,我來為大家科普一下關于劇烈運動後應該吃些什麼?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

劇烈運動後應該吃些什麼(劇烈運動後适合吃的四種食物介紹)1

劇烈運動後應該吃些什麼

補充流食

如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素,迅速幫助身體得到補充。

含高蛋白的食物

人體熱量消耗太大也會感到疲勞,故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;當然,補充蛋白不能盲目,不要隻是一味的隻吃肉,不吃其他的食物,這樣隻會得到相反的效果。

多食堿性食物

多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝髒等。這些食物經過人體消化吸收後,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達到弱堿性,從而消除疲勞。

含鉀的食物及維生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄幹等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助于把人體内積存的代謝産物盡快處理掉,故食用富含維生素B和C的食物,能消除疲勞。

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