進食過多，可能會讓人覺得腹脹、撐得慌。但是對很多老年人來說，明明沒吃多少東西，還是總覺得腹脹不适，這就讓人很難理解。而且這種腹脹不适的感覺頻繁出現，是不是因為年紀大了生病了？這是很多老年人擔心的事情。

為了改善這種腹脹不适的問題，有些人會自己吃一些促消化的藥物，誰知道症狀不但沒有好轉，反而越來越嚴重，還可能帶來食欲不振、惡心嘔吐等不适症狀。這很可能是沒有找對原因。

上了年紀總覺得腹脹不适，先排查3個因素

誘因一：吃了不容易消化的食物

對老年人來說，有些食物是消化負擔比較重的，喜歡吃這種食物的老人更容易出現腹脹、消化不良、積食等問題。比如過于甜膩的糕點、糯米糕、元宵等，包括一天三頓頓頓不離粗糧的飲食習慣，也可能因為其中較多的膳食纖維給老人的消化系統增加負擔。

對老年人來說，适當地補充富含膳食纖維的粗糧、根莖類蔬菜、綠葉蔬菜确實對改善消化，促進消化有幫助。但是如果吃得太多，比如完全用粗糧代替主食，也可能給腸胃增加額外的負擔。包括一些高蛋白質的食物、葷腥油膩的食物，也可能帶來消化負擔，引發腹脹等不适。

誘因二：正在服用的藥物帶來的副作用

有些老年人因為基礎疾病的原因，需要長期服用藥物。但是不排除有些藥物會帶來腹脹、腹痛、食欲不振等副作用。比較常見的是抗生素類藥物可能在殺滅細菌的過程中引發脹氣，帶來腹脹等不适。

此外如果正在使用阿卡波糖等，也可能在用藥後出現脹氣、排氣增多的問題。但是很容易區分的是，因為藥物引發的腹脹往往會在停藥後逐漸好轉。容易對腸胃道産生刺激的藥物，更容易帶來腹脹等不适。

當然了，這不是讓大家一出現腹脹的問題就自行停藥，更重要的是要找到引發腹脹的根源，并且在不影響治療效果的情況下，盡可能的改善腹脹等副作用，最好的方法就是和醫生溝通，并且調整用藥，更加安全。

誘因三：肝髒功能減弱，消化不良

由于年紀大了，一些老年人可能會出現器官衰退的問題，比如腸胃功能、肝髒功能等，在這種情況下，也可能對特定的食物消化能力變差。在肝功能減弱的老年人身上。對高蛋白質的食物以及油脂比較多的食物，消化代謝的能力比較弱，更容易發生消化不良、腹脹等問題，甚至可能帶來脂肪瀉、腹瀉等症狀。

在老人上了年紀之後，如果總是出現腹脹的問題，或許可以先從這3個方面進行排查。找到誘因也能更好地采取對應的解決方法。

但是有種情況很容易對老人的健康産生影響。那就是出現了腸胃疾病。

腸炎、腸癌、胃炎、胃癌等都是老年人比較高發的幾種消化道疾病，這些疾病出現後，很可能對消化系統産生不好的影響。腸胃消化功能減弱後，也會影響食物的消化吸收，更容易出現腹脹、消化不良等問題，引發腹痛、脹氣等不适。

而當老人總是反複出現腹脹，并且伴随着腹痛、食欲不振、消化不良等症狀時，建議可以前往醫院檢查一下腸胃是否存在疾病。慢性胃炎、腸炎等都可能帶來這些不良症狀，而比較嚴重的還可能是出現了腸癌和胃癌，可以憑借胃鏡、腸鏡檢查來了解老人的健康狀況，也能避免忽視這些身體的異常信号，錯過治療時機。

日常生活中總是腹脹，試試3個方法

方法一：食不言

吃飯的時候不要說話，能夠避免吃進去很多的氣體，也能避免出現脹氣的問題。

方法二：飯後适當散步

在吃完飯之後，可以慢慢地散散步，活動活動。不要一吃完飯就躺在沙發上，也不要一直坐着，這樣對消化沒什麼好處。

方法三：飯後揉腹

感覺自己這一頓吃得比較多，消化的負擔比較重的時候，可以将雙手搓熱後，可以休息5-10分鐘後，用雙手按照順時針的方向揉腹，也能夠較好的幫助腸胃蠕動，促進消化。

對上了年紀的人來說，吃得香、消化好對健康養生影響不小。而總是覺得腹脹也可能和3個因素有關，盡早排查，也能及時找對方法來解決，改善不适。

參考資料：

1、老人腹脹不用太擔心·生命時報·2020-5-1

2、吃多了就腹脹？按揉四個穴位輕松緩解！·保健時報·2019-5-16

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