每天喝咖啡最多能喝多少杯?前兩天推味君暈咖啡了……事情是這樣子的，今天小編就來聊一聊關于每天喝咖啡最多能喝多少杯?接下來我們就一起去研究一下吧!

每天喝咖啡最多能喝多少杯

前兩天推味君暈咖啡了……

事情是這樣子的。

有天早晨起來去上班神志不清，就在工作室門口點了杯冰美式，還是雙份濃縮美式！

于是，大早上的，我就灌了這一大杯超濃冰咖啡。

（當時我還拍照了！這就是現場的那杯咖啡！）

果然，效果顯著，喝下的冰咖啡好像都灌到腦子裡了，超級清爽，睡意全無！好像被人扇了一耳光那樣的清醒！

嗯……這個狀态我很滿意，就開心地去工作了。

然而，開心沒過多久，就開始不對勁了

我開始覺得頭暈，接着胸悶，心慌慌，出汗全來了。

本來我還以為我是餓了……

可吃完午飯依舊有心慌的感覺……

下班回家還是胸悶，口幹，大口喘氣……

直到熄了燈心還是嘭嘭地亂跳睡不着，我才意識到我大概是咖啡因攝入過量了。

以前我喝咖啡從來沒有注意過“量”，也是第一次經曆這樣的咖啡因過量。

所以，我覺得很有必要來計較一下，我們每天最多喝多少咖啡才合适？

我們每天最多喝多少咖啡？

首先我們要明白，我們要計算的不是咖啡，而是咖啡因。

咖啡因可不僅僅在咖啡裡有，茶、碳酸飲料、功能性飲料、可可、巧克力等食物中都含有咖啡因。

對一個正常的成年人來講，每天攝入不超過400mg的咖啡因都是安全的。

怎樣才能知道我喝了多少咖啡因？

大家可以自己算啊~這裡推味君給大家列出來了，一般的咖啡或茶的咖啡因含量。

（咖啡或茶都是以100g為例）

現磨濃縮咖啡液大約含有115mg的咖啡因，

美式咖啡大約含有57mg的咖啡因，

卡布奇諾或拿鐵約含21mg的咖啡因，

速溶咖啡大約含有40-85mg的咖啡因，

中等濃度紅茶大約含有20mg的咖啡因，

中等濃度綠茶大約含有10mg的咖啡因，

不同品牌的咖啡中咖啡因的含量差别也較大，星巴克的咖啡在同類型産品中咖啡因的含量排名均較高。

星巴克中杯咖啡約含咖啡因200mg，而同樣體積的麥當勞咖啡約含110mg咖啡因。

所以，對于一般人來講，一天喝不超過兩中杯（360ml）的美式咖啡都是沒問題的。

不過當然要考慮到個人對咖啡因的敏感度，如果你是喝一口就能神經一整天的……那就不需要費盡心思去算了，以後你就是咖啡因絕緣！

那些對咖啡因比較遲鈍的人也别太浪，看自己喝咖啡沒啥感覺就一個勁的猛喝……

咖啡因一旦過量，你就會像推味君那樣悲催了：煩躁、興奮、失眠、臉紅、尿液增加、胃腸紊亂、暈眩、思維渙散、心跳不規則或過快以及躁動。

我以一個過來人的身份講，真的很難熬。

在此需要特别強調：孕婦和哺乳期的母親盡量不要飲用咖啡。如果實在需要，每天的咖啡因攝入最好控制在200mg以内。

過量可能會增加流産、早産、低出生體重或通過乳汁影響嬰兒等風險，嗯……最好還是别喝了。

最後的最後，還是那句話，少喝咖啡多喝熱水，推味君為你比心喲~

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