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矯正大象腿的方法

生活 更新时间:2025-01-22 08:37:37

矯正大象腿的方法?空中自行車(30次x3組)仰卧着,雙腳在空中像是在踩自行車一樣,左右腳交替,腳尖一定要繃直 ,下面我們就來說一說關于矯正大象腿的方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

矯正大象腿的方法(怎麼擺脫大象腿)1

矯正大象腿的方法

空中自行車(30次x3組)仰卧着,雙腳在空中像是在踩自行車一樣,左右腳交替,腳尖一定要繃直。

側卧擡腿(20次x3組)側卧着,一條腿繃直,另一條腿向上擡,做20次,換另一條腿。

仰卧開合腿(20次x3組)仰卧着,雙腳繃直做開合的動作。

俯卧擡腿(20次x3組),雙手撐地,雙腳并攏交替向上擡起,吸氣時恢複原位。

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