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怎樣才能最快進入深度睡眠

生活更新时间:2024-12-21 05:59:23

怎樣才能最快進入深度睡眠?作者睡眠大俠很多人覺得用個小技巧就可實現深度睡眠，結果換了一個又一個技巧，依然無法深度睡眠怎樣快速進入深度睡眠呢？，接下來我們就來聊聊關于怎樣才能最快進入深度睡眠?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

怎樣才能最快進入深度睡眠

作者睡眠大俠

很多人覺得用個小技巧就可實現深度睡眠，結果換了一個又一個技巧，依然無法深度睡眠。怎樣快速進入深度睡眠呢？

調整生活方式。你正确活着，你晚上夠瞌睡了，你就會自然進入深度睡眠。

怎樣是正确活着呢？

1 早晨5點起床。

2 22點前最好不睡覺，不躺着，不打盹。

3 精神抖擻地活着，絕不萎靡。

4 要像獅子一樣野蠻活着，不要斯文。

5 不要讨好睡眠，不要向睡眠低頭。

6 睡前2小時不要用手機。

7 不求快速入睡。

8 22：00——05：00清醒躺着，放松自己。

你做到以上8點，你就會自然進入深度睡眠。

睡眠這東西脾氣很怪，不要它，它偏會來；請它，哄它，千方百計地勾引它，它便躲得連影子也不見。

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