剛剛睡醒的你，說不定還在回憶昨晚的夢，也許回味無窮，也許驚魂未定，也許感慨不已……

那麼，這篇文章就給大家說道說道關于夢的知識，如果你還沉浸在昨晚的夢中，沒關系，先收藏此文，清醒的時候慢慢研究。

現代腦科學及睡眠醫學證實，隻要有睡眠就有夢。無論你有沒有感覺，每晚都有大約兩個小時左右是在做夢，而且平均會做四五個夢。

日有所思，夜有所夢。夢産生的根源其實就是大腦的活動。

大腦在清醒時，能不斷對外界刺激做出判斷和反應。到了晚上，進入睡眠狀态，大腦其實并沒有真正的停止活動，因為沒有了白天繁重的任務，大腦就開始處理一些白天無法處理的深層次的活動了。

做夢是睡眠的一部分，睡眠具有修複大腦細胞的作用，做夢也有相應作用，比如舒緩神經、促進大腦中代謝産物的排除、增強記憶功能等。

從腦造影技術知道，睡覺時，身體在休息，大腦開始大量分泌激素，視覺皮質在腦造影下亮起來，人進入快速眼動期，這就顯示人開始做夢了。

如果必須要叫醒一個正在做夢的人，請務必輕柔。

因為貿然将一個正在做夢的人叫醒是件“危險”的事，夢和現實的反差越大，對人情感的沖擊就越大，會對他造成驚吓。

——心理生理學、催眠專家陳錫林

夢其實分“好夢”和“壞夢”。這樣的分類并非我們通常理解的美夢和噩夢。

正常的做夢是有益身體，有益大腦以及記憶的存儲的。

德國腦神經專家科思.胡貝爾教授提出，做夢是對大腦有益的正常生理活動，有利于鍛煉大腦的功能。

日本山梨大學的心理研究人員也提出，做夢有益于延年益壽。

而人們之所以有時候覺得做夢影響睡眠，身體，大部分是因為受到夢裡情節和夢中的情緒所影響，把夢中故事和現實的事情聯系在一起，讓自己思想覺得負擔，情緒也受到壓抑，因此會覺得疲累。

好夢

所謂“好夢”，一般是指剛睡醒時可能會記住夢的内容，但半小時後就會忘掉的夢，而且不會影響當時的情緒。這樣的夢并不影響睡眠質量。

一般來說，夢的内容因人而異，有的光怪陸離，有的卻與現實相關，比如和朋友見面、一起出行、與某人談話等。

做正常的夢，早晨起床後不會感到疲倦，而且精神很好，頭腦清楚，有利于身體健康，是保證機體正常活力的重要因素之一。

有生理學家研究發現，經常做“好夢”的人，平均壽命會更長。

壞夢

“壞夢”分為兩種，一種是人們常說的“噩夢”，比如在夢中遇到猛獸、受到傷害、遭遇墜落等，驚慌時甚至還會在夢裡大喊大叫，并且緊張的夢境一晚上反複重複。

還有一種是感覺自己整晚做夢，一整晚似睡非睡，早上醒來後渾身乏力，精神疲憊，甚至有頭暈等明顯不适症狀。

一般來說，做噩夢常常與人的精神因素有關，緊張、虛弱、受刺激、白天看恐怖片或是有記憶深刻的不良刺激，晚上就有可能會做相關的噩夢。

《生命時報》曾進行過一項調查，有32.5%的人一周至少做過一次噩夢，37.7%的人每月做一次以上，僅有0.6%的人從未做過噩夢。

經常做“壞夢”，是睡眠質量不好的表現，需要到正規醫院進行治療。

美國紐約蒙特菲奧爾醫療中心行為睡眠醫學項目主任謝爾比·哈裡斯博士對此做了深入的研究。

人的睡眠是有周期的，分兩個時相：

• 非快速眼動睡眠期(NREM)
• 快速眼動睡眠期(REM)

NREM與REM交替出現，交替一次稱為一個睡眠周期，兩種循環往複，每夜通常有 4~5個睡眠周期，每個周期90~110分鐘。

大多數夢發生在快速眼動睡眠期。

一般來說，如果在快速眼動睡眠期(REM)醒來，我們會更容易記住夢境；如果在非快速眼動睡眠期(NREM)醒來，那就記不住了。

能否回憶起夢還取決于許多因素：

• 人在抑郁或者焦慮的時候，會更容易記住自己做的夢，這可能是因為心裡不安會讓人更多地醒來；
• 某些藥物（比如治療抑郁症的藥物）會影響到深度睡眠的質量，從而導緻夢多；
• 睡眠呼吸暫停也會影響做夢時間。

此外，瑞士巴塞爾大學研究成果顯示：

• 青春期的女孩比男孩更有可能記住夢；
• 創造力更強的人，能更多地回憶起夢境；
• 體内是否有充足的維生素B6，也會影響能否記住夢。

白天，人們在社會中的工作和生活是受到各種約束的，法律、道德、良心、意識，而原始的、本能的欲望，被深深壓制在潛意識層面，甚至我們都無法意識到它的存在。

可是，到了晚上，人進入熟睡狀态，意識層面也放松了警惕，這時，代表着原始的本能的欲望在潛意識層面開始蠢蠢欲動，甚至繞過意識釋放出來。

心理學家弗洛伊德解釋說：

夢是願望的一種表現形式，在一定程度上滿足了本能欲望，緩釋集聚的心理能量，又不會喚醒意識檢查機制的警覺，保護了睡眠。

由于夢的具體内容實際上是由下意識的欲望和情緒決定的，而且夢所代表的欲望大多是我們的一是所不能接受的，所以，為了不直接引起良心的不安，隻能采用曲折晦澀的方法來求得自我表現和宣洩。

這種曲折晦澀的方式，就是用一些象征物來代替我們想要表達的事物。簡單來說：

• 夢見墜落象征着回憶起被壓制的體驗；
• 夢見牙齒脫落象征着擔心自己失去攻擊性的焦慮；
• 夢見親人去世象征着與親密關系有沖突的狀态；
• 蛇象征着邪惡或者智慧；
• 狼代表着被攻擊的恐懼；
• 至于春夢，那就是那個意思了……

當然，夢見具體事物的象征，不能一概而論，必須因人而異。

比如，曾經有人夢到自己與上司說話時，嘴裡不斷地吐出玉米粒，筆者一時難以理解“玉米粒”的象征意義，後來經過詳細了解，這個象征與“罵人”有關：在夢者的家鄉，語言粗俗的人被稱為“玉米棒子”，說粗話被說成“說棒棒話”“說包谷話”。

由此我們可以理解，夢者實際上是在以曲折晦澀的方式表達除了對上司的憤怒，由于在白天，由于種種原因敢怒不敢言，于是用做夢的形式進行了宣洩和表達。而“玉米粒”這個象征隻對那些了解做夢者故鄉的語言風俗的人來說，才具備“罵人”的象征意義。

在電影《盜夢空間》中，盜夢者潛入别人的夢，通過改變别人底層觀念而改變别人現實的決定。

其實在現實中，催眠師做的正是這樣的事。

催眠，其實控制的是一個人的注意力，在催眠師的引導和被催眠者的配合之下，人的注意力會變窄，人就會進入一種近似睡眠的狀态，但聽覺保持着靈敏，還和催眠師的語言相聯系。

然後，催眠師通過語言和夢境中人的潛意識交流，把他無序的夢引導成有序的，從而達到緩解或改變内心的矛盾沖突，達到調整心理的目的。

我國傳統的養生之道講究“先睡心，後睡目”。為了避免“噩夢連連”，要先讓我們的心平靜下來，然後再進入睡眠狀态。

晚上9點以後最好避免過于興奮，不要大聲喧嘩、歌唱、網聊、打電話、做策劃等大腦皮層比較活躍的活動，可以看看電視劇或聽聽舒緩的音樂，11點上床睡覺；

晚餐不要吃得太飽，七八成飽即可，宜清淡，少吃土豆、洋蔥等産生氣體的食物，不要吃太多高脂肪、高蛋白等會産生酸性物質的食物，以免影響睡眠質量；

最好選擇輕薄、透氣、保暖性好的被子；右側卧睡最好，仰卧、趴着睡最容易做夢。

夢是我們一生都會經曆的，也是對我們來說比較重要的，現在關于夢的研究也一直在繼續，心理學家們也會一直研究出更多關于夢的真相，希望大家正視它，不用因為做了噩夢而一直介懷。

今天就講解到這裡吧，大家可以在評論區一起讨論，說說你們做過最特别的夢吧。

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