呼啦圈是一種健康環保的運動，它能達到瘦身的效果嗎？我們在使用過程中有哪些需要注意的事情呢？
從某種意義中來說，呼啦圈是可以起到一定的瘦身效果。這是因為：
轉呼啦圈的時候延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助于暢通排便哦，從而有效防治便秘呢。除此之外，轉呼啦圈還能加快身體的血液循環呢!
在轉呼啦圈時如何正确的使用它：
一、呼啦圈的選擇
現在市面上有很多不同種類的呼啦圈，有粗有細，有重有輕，制作材料也很多，塑料的和金屬的都有。小編建議選擇呼啦圈最好是那種一種外面包裹着藤條的呼啦圈，它的重量适中，不會對身體造成損害，減肥效果也很好。因為金屬材料的呼啦圈過重，對内髒不好，而用塑料制作的呼啦圈則太輕，轉動起來也很費勁，不适合用來減肥。
二、呼啦圈不宜過重
重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大，在你認為“渾身酸痛，運動有效果了”的時候，搞不好已經受了“内傷”哦。呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負荷的程度為宜。
三、呼啦圈的轉動速度
轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動，這樣才能發揮呼啦圈的最佳作用。身體感覺輕松，呼吸勻暢的狀态就可以了。可以略有走動，以避免長時間重複運動導緻局部肌肉和關節的疲勞。
四、轉呼啦圈前需做熱身運動
在進行呼啦圈熱身運動之前，要做一些适當的熱身運動，讓各個環節都活絡開來，以防之後的突然運動造成損傷。尤其是腰部哦，要扭上幾扭，活絡一下腰部筋骨。這樣才能避免轉呼啦圈帶來的腰部勞損。
五、轉呼啦圈的部位
呼啦圈扭轉擺動的部位正好是在胸腰椎交接處，但是專家卻認為，轉呼啦圈的運動量并不大，很難達到減肥的效果。一旦運動不當，還會引起不良後果。想要通過轉呼啦圈達到減肥的目的，就必須有足夠長的運動時間，而且是持續的不間斷運動，這樣才能消耗體内多餘的脂肪以及過多的熱量。
六、盡量避開月經期
女性在月經的中後期，卵巢外圍有可能會出現黃體囊腫，由于囊腫很脆弱，腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂，伴随而來的内出血有可能是緻命的。
七、一定要長久堅持
減肥瘦身需要的是持之以恒，如果你堅持了一個月但又不繼續轉下去的話，這就等于是前功盡棄了，隻用堅持下去才能實現完美身材的夢想，加油吧!
有想達到理想的瘦身的效果，除了正确的使用方法外，還應該堅持，如果半途而廢，什麼樣的器材都不能讓你達到瘦身的效果。
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