茶水和白開水哪個更健康?八十多歲的爺爺喜歡喝茶，每天總是茶杯不離手，而奶奶則喜歡喝白開水，感覺白開水清透明亮，對身體更有益他們二人經常因為喝茶水還是喝白開水哪個對身體更争論不休，那麼到底喝什麼好呢？，今天小編就來聊一聊關于茶水和白開水哪個更健康?接下來我們就一起去研究一下吧!

茶水和白開水哪個更健康

八十多歲的爺爺喜歡喝茶，每天總是茶杯不離手，而奶奶則喜歡喝白開水，感覺白開水清透明亮，對身體更有益。他們二人經常因為喝茶水還是喝白開水哪個對身體更争論不休，那麼到底喝什麼好呢？

我們人體70%以上是由水構成的，人體每天需要消耗大約2500毫升的水，其中約800~1000毫升的水是從食物中獲得的，其餘則是通過喝水來補充。

直接喝白開水，身體可以直接獲得水分，尤其是早晨起來喝一杯溫開水，可以促進胃腸蠕動，改善便秘，此外平時注意多喝水，還可以促進新陳代謝，提振精神。

喝茶水也是很多人的習慣。茶葉中含有兒茶素等物質，這類物質具有較高的抗氧化性，，長期喝可以增強肌肉耐力，預防骨質疏松症的發生。而且茶水中的咖啡堿能夠促進胃腸消化，調節人體分解脂肪的能力，改善體重指數，輔助保持身材。

茶水，咖啡會增加脫水？

用茶水和咖啡也是補充水分的方式，不過不是選擇過量的濃茶和咖啡，如每天喝三杯以上的咖啡，容易導緻攝入過量的咖啡因，讓人更加興奮，在幫助排除體内水分的同時，也會增加體内鈣的流失。

喝飲料=補水？

這個=不能随便畫，因為一般的飲水（白開水、礦泉水、淡茶水等）能量為0，而飲料則不然，以某雪梨飲品為例，每100毫升就可提供40kcal的能量，而每1瓶500ml，喝完就相當于喝進去200kcal的能量，相當于我們一頓飯熱量的1/3了。如果吃飽飯，還要喝飲料，那就很容易導緻能量超标。

最好的水是什麼？

最好的水自然是白開水，不僅是0的能量，經濟實惠，還會附贈一些礦物質。如果覺得寡淡無味，用白開水沖泡各種天然茶葉也是很好的選擇。

一天之中，有三個需要特别補水的時間點。

1、早起補水

經過一夜的睡眠，身體長時間消耗水分後，早晨多存在水分不足的情況，應該及時補水。一般從早起到進食早餐的過程中，可适量補充2～3杯水。早餐中的豆漿、牛奶、果汁等飲品含有大量的水分，有助于緩解身體水分不足的狀況。

2、飯前喝水

人體胃腸道在消化吸收過程中都需要水、消化液的參與。飯前補水有助于更好地消化吸收。夏天食欲不振的一個重要原因就是人體水分的流失。飯前喝水要注意适量，且應于進餐前半小時飲水，否則飲水過多或時間過晚，不僅會造成飽腹感，還會沖淡消化液。

3、睡前喝水

在睡眠過程中，身體依然在工作，代謝過程、我們的呼吸等會消耗水分，因此有必要在睡前補水。

除了以上三個時間要補足水分外，日常生活中要注意每隔2～3小時主動飲水，不要等口渴了再喝。

茶文化也算是我國的傳統文化了，自古以來，古人就喜歡以茶待客，我國的茶藝也是具有濃厚民族特色的中國茶文化。現在的很多中老年人最喜歡的就是沏一壺茶，下下棋，打打牌，還有些人從年輕的時候就喜歡喝茶，這一習慣已經堅持了幾十年。長期喝茶到底有什麼好處呢？

其實，喝茶與否，都是個人的愛好，雖然有很多研究證實，喝茶有各種各樣的好處，但到底具體到個人身上，真正帶來的實際獲益有多少，誰也不知道，或者說是因人而異。

隻能說，如果你喜歡喝茶，可以喝，如果你壓根就不喜歡喝茶，那麼也沒必要為了養生而去喝茶，更何況有些人還不适合喝茶。

無論是茶水也好，還是其他任何的飲品，其實都是代替白開水，用來解渴的，水是生命的源泉，人體不能缺了水，如果每天喝水覺得無味，完全可以換點花樣，喝喝茶水。但是，還是那句話，前提是你喜歡喝茶，而不是強迫自己喝茶。

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