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多巴胺内啡肽完整版

圖文 更新时间:2024-08-29 16:16:56

短期即時娛樂給人的快樂來的快去得也快。

因為由于大腦興奮引起多巴胺的分泌,使我們的身心都感覺的非常的愉悅,但是這種快樂是短暫的,不持久的,他們隻是暫時的使你感覺生活很快樂,很舒适。

将它們比作為“粉紅色泡泡”也不為過,因為他們轉瞬即逝。

多巴胺内啡肽完整版(短期娛樂和長期價值)1

相反具有長期價值的事情的帶給人的快樂和幸福是持久的,而且對生活的改變和影響也是實實在在的。

這類具有長期價值的事情雖然實施起來需要我們不懈的堅持,途中可能伴随着痛苦,但是假如我們堅持做下去,大腦會分泌“内啡肽”,這種神經遞質會使我們産生一種特殊的快感,這種快樂信号刺激我們繼續堅持做。

有相關研究者是這樣描述多巴胺和内啡肽的區别的:兩者都是神經遞質,但是作用的機制卻不同。

多巴胺内啡肽完整版(短期娛樂和長期價值)2

多巴胺是獎勵機制,你吃到了好吃的東西,玩了很好玩的遊戲,大腦會分泌多巴胺,傳遞興奮、快樂的情緒。

多巴胺由快樂而生,會使人更快樂,繼而讓你不停的想去做那些令人開心快樂的事情。

這也就是為什麼我們會吃零食、打遊戲、熬夜追劇刷視頻停不下來的原因,因為大腦分泌多巴胺,産生的快感實在令人着迷了。

相反,内啡肽是補償機制,由痛而生。同樣是神經遞質的它,分泌會使我們産生的快感。

但是記住,它是由痛而生的。健身、運動跑步的時候身體很痛苦,這時候内啡肽的出現,讓我們感受到一種全新的快感,好像它是在補償我們。

讓我們的身體感受另一種不同的快感,好讓我們堅持下去。

而做具有長期價值的事情,比如運動、早起、閱讀、寫作。雖然進行的過程可能伴随着痛苦,當然也不會像做之前提到的比如吃好吃的零食,追喜歡的劇,打遊戲這些事情,做的過程中即時産生反饋,獲得快樂,你覺得每時每刻都是在享受。

多巴胺内啡肽完整版(短期娛樂和長期價值)3

但是當你堅持做完這些具有長期價值的事情時候,内啡肽引起的快感是無與倫比的,而且是持久的。

他們不光會增加你的自信,還會提升你的專注度、毅力等等美好的品質。

而相反當你不知不覺吃完一包零食、追完一部劇、打完好幾場遊戲的時候,這個過程中好像很快樂。

但其實之後我們都是非常痛苦的,明明想着要減肥,卻不知不覺吃了這麼多零食,明明要去學習的,但是怎麼就點開了手機的遊戲。此時的内心滿是悔恨和痛苦還有沮喪、無力感等消極情緒。

這樣說的話,即時娛樂就好像是先甜後苦,做具有長期價值的事情就好像是先苦後甜。看到這裡,如果是你的話你會選擇哪一種呢?

如果沒有體驗過,可以嘗試去具有長期價值的事情,堅持一段時間,感受内啡肽帶來的快樂。

總的比較下來,後者做具有長期價值的事情所帶來的快樂是要遠遠大于即時娛樂所帶來的快樂。

那我們就要說服自己遠離低級娛樂,去做具有長期價值的事情。但是憑空說服自己好像不太容易。

多巴胺内啡肽完整版(短期娛樂和長期價值)4

在這裡我們就要充分調動我們的“本能腦”和“情緒腦”,(《認知覺醒​​​​​​​​》中作者周嶺提到的概念)。

在《認知覺醒​​​​​​​​​》中,作者周嶺提到了去做這些具有長期價值的事情是非常需要耐心的,但是現代的很多人都沒有耐心。

習慣了“碎片時間”、“碎片學習”、“碎片信息”的我們的耐心值好像變得好低,我們已經很難沉下心來去認認真真地看一本書了,什麼都講究高效、速成。

周嶺老師講了3個培養耐心的方法(之前的讀書筆記中有寫過),但是他最後還抛出了一個更高級的方法那就是利用我們的“本能腦”和“情緒腦”。

多巴胺内啡肽完整版(短期娛樂和長期價值)5

讓我們的“本能腦”和“情緒腦”感受到因内啡肽的分泌而引起的快樂,從而享受做具有長期價值的事情。

書中也提到一個很有意思的觀點:“本能腦”和“情緒腦”它們才不在乎你是在玩手機還是在解方程,它們隻在乎是否舒适。所以最高級的辦法就是學會利用我們的:“本能腦”和“情緒腦”,讓它們真正愛上做困難的事情并上瘾。

多麼有趣呀,你是不是迫不及待的想要嘗試一下了,哈哈,我也是。

圖自網絡

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