喜月催乳師為新媽媽推薦最全下奶食譜，再也找不到這麼全的了。

下奶湯 多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鲫魚或豬蹄湯能幫助催奶。

1、黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。

2、豬蹄1對、茭白15克、通草10克，煨湯或煮熟吃。

3、花生米炖豬蹄或豬肚，或用花生米與大米同煮粥。

4、冬瓜皮煮鲢魚。

5、紅小豆煮粥，加紅糖服食。

6、鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。

7、黃花菜煨豬蹄或黃花菜炖老母雞湯。

8、鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。

9、黃花菜30克、黃豆200克、豬蹄1隻，清水适量，炖熟後調味服食，每日1次，連用5日。

10、豆腐150克、紅糖50克，米酒50毫升，先将豆腐、紅糖加适量水煮，待紅糖溶化後，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，一次食完，連食5天。

豬手炖路路通、豬手炖王不留行、豬手炖花生、豬手炖黑芝麻加适量紅糖、雞爪煮黃豆、雞爪煮花生米、啤酒煮花生米，豬爪、煮鵝蛋後蘸紅糖、木瓜炖帶魚、木瓜炖排骨、木瓜炖子雞，這些也都可以

适用于剖宮産的兩種情況：黃瓜籽沖水喝；鹿角粉煎雞蛋或者可以沖雞蛋水喝。

牛窩骨：用高壓鍋壓後，弄成湯，可以下面條，或做湯可以放青菜。

紅糖豆腐:豆腐2到三小塊,紅糖30克.做法:豆腐切塊加紅糖煮,水開20分後即可食用.注意:每天1次, 連服5天.具有滋陰,養血,增乳的功效。

黑芝麻粥:材料黑芝麻20克,大米适量.加水煮粥.注意:每天2~3次,當餐點食用.适合産後乳汁不足者.

豆漿沖花生粉

治産後乳少取生花生米15克，豆漿1碗，将花生米去皮，搗爛，用煮沸的豆漿沖服。每日二次有補血增乳之功。用治産後乳汁稀薄或奶量太少。

黃花溜豬腰

原料：豬腰500克，花菜50克。

做法：豬腰剖開，去筋洗淨切塊。起油鍋，待油至9成熱時放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時，加黃花菜50克及鹽、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。

療效：有補腎通乳，刺激食欲。

絲瓜鲫魚湯

原料：活鲫魚500g，絲瓜200克。

做法：鲫魚洗淨，兩面略煎後，烹黃酒，加清水、姜、蔥 等，小火焖炖20分鐘，絲瓜洗淨切片，放入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可起鍋。

療效：益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁

章魚、豬蹄湯

原料：章魚150g，豬蹄一隻。

做法：将章魚切成魚片，豬蹄切成6～8塊，一起放入鍋中，加水淹沒，用旺火炖至熟透。

療效：對産後虛弱、乳汁不足有很好功效。

黃花菜瘦肉

黃花菜瘦肉治産婦奶少取黃花菜50克，瘦豬肉150克，香油、蔥、姜、鹽、醬油、味精各少許。将瘦肉切成絲，黃花菜洗淨切段；鍋内放香油燒熱，下蔥末及肉絲煸炒片刻，再下黃花菜同炒，加入全部調料稍炒即成。能補寒下乳。治産婦奶水不足、腎虛耳鳴等症。

雞肉黃豆黃花菜

治産後無奶取雞肉150克，黃豆50克。黃花菜30克，将三味共放砂鍋内加水适量，炖爛熟後調味服食。每天一次，連用數天，治産婦乳少或無乳。

豆腐絲瓜湯

促奶汁分泌取豆腐二塊，絲瓜150克，豬蹄1隻，香菇30克，鹽、姜、味精各适量。先将豬蹄煮爛，再入豆腐塊、絲瓜片與香菇、調料，煮約20分鐘即成。能補氣血，療虛弱。增進乳汁分泌。

黃酒炖鲫魚

通絡下乳取活鲫魚（或鯉魚）1條（約重500克），去鱗及腸髒，洗淨，入鍋加水适量，煮至五成熟，加入黃酒60毫升，繼續炖煮，至熟食用，吃魚喝湯，每日1次。适于産後氣血不足，乳汁缺乏，對妊娠水腫亦有療效。

花生黃豆豬蹄湯

通脈增乳取花生米60克，黃豆60克，豬蹄二隻，食鹽少許。先炖豬蹄半小時，撈出浮沫後再下花生米和黃豆，煮至蹄爛熟食飲。日用二次。能補脾養血，通脈增乳。治産後奶水不足。

鮮蝦黃酒湯

下乳取新鮮大蝦100克，黃酒20毫升。将蝦去須足，加水适量煮湯，再入黃酒20毫升，稍煮即成。吃蝦喝湯，每日二次。适于産後體虛，乳汁不下。

豬蹄芝麻湯

治産後奶水不足取豬前蹄一隻，黑芝麻25克。将豬蹄加水适量煮湯；黑芝麻炒焦研成細末，然後用豬蹄湯沖服黑芝麻粉，一日三次。能養血增乳，治産後奶水不足。

帶魚湯

治産後無奶取帶魚200克，将其頭腮、内髒棄去，洗淨，切段，入鍋加水煮至魚爛，稍加調料，食魚喝湯，每日三次。能補血增乳，用治婦女産後無奶及奶水不足。

紅糖豆腐

治産後無奶取紅糖120克。鮮豆腐120克。将紅糖與豆腐加水共煮，數沸後吃豆腐喝湯，一次服完，每日二次。能補血通乳，治産後乳水不通。

豆漿沖花生粉

治産後乳少取生花生米15克，豆漿1碗，将花生米去皮，搗爛，用煮沸的豆漿沖服。每日二次有補血增乳之功。用治産後乳汁稀薄或奶量太少。

米湯沖芝麻

治産後缺奶取大米（糙米）60克，芝麻15克，紅糖5克；食鹽少許。将大米加水煮至爛，取湯備用；芝麻同食鹽共炒幹研為細末；用米湯沖芝麻鹽末，加入紅糖拌勻即可服食。能益陰增乳，治産後無奶或奶水不足。

荞麥花雞蛋

治産後缺奶取荞麥花50克，雞蛋1個。将荞麥花煎煮成濃汁，打雞蛋再煮。吃蛋喝湯，一日一次。能養血通乳，治婦女産後奶水不足。

豬肝黃花菜花生

治缺奶取豬肝500克，黃花菜50克，花生米60克。将三味同入鍋内加水适量，炖爛熟後調味服食，一日一次，連用數天。治産後奶少或無奶、乳汁清稀及面色蒼白等症。

赤小豆50--100克

将小豆洗淨，加水700毫升，入鍋中，旺火煮至豆熟湯成，去豆飲湯。 本方尤适用于産後乳房充脹，乳脈氣血壅滞所緻的乳汁不行，乳無汁。

豬蹄通草湯

母豬蹄4隻，土瓜根、通草、漏蘆各100克，粳米(或糯米)500克。豬蹄洗淨，每隻切兩半入鍋内，加水3000毫升，旺火煮至1500毫升，取去豬蹄，放人士瓜根、通草、漏蘆再煮，取汁900毫升，然後去滓，将米入汁内煮粥。乘熱喝汁，以飽為度，若身熱微汗出者佳，不見效再服。 本方尤适用脾胃素虛，兼有肝部氣滞，經脈不暢的乳汁不行，乳無汁

紅糖豆腐

豆腐120克，紅糖30克，黃酒1小杯。将豆腐、紅糖加水600毫升，入鍋中用文火煮，煮至水約400毫升時，即可加入黃酒調服。吃豆腐，喝湯。 本方尤适用于産後血虛津虧所緻乳汁不行，乳無汁，有熱者更宜服用。

花生雞爪

雞爪10隻，花生米50克，調料适量。将雞爪剪去爪尖，洗淨，下鍋，加水黃酒、姜片、煮半小時後，再人花生米、精鹽、味精，用文火焖煮1．5—2小時，撇上蔥花，淋入雞油。 本方适用于産後血虛，乳汁不足

通草鲫魚湯

鮮鲫魚500克，去鱗除内髒，加上通草6克煮湯，吃魚喝湯，每天2次，連喝3-5天。鲫魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效；通草可通氣下乳，與鲫魚相配，效果更佳，但鲫魚湯宜淡食。

生花生粥

生花生米(帶粉衣)100克，大米200克，将花生搗爛後放入淘淨的大米裡煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪酸，有醒脾開胃、理氣通乳的功能。

中藥豬蹄湯3例

黨參１５克　黃芪２０　當歸１５　麥冬１０　通草１０　桔梗１０　放一個豬蹄同煮１到２個小時，喝湯吃豬蹄，一日三次．

王不流行、通草、穿山甲各３０克熬１到２個小時　早空腹晚飯後半小時服用。

豬蹄一個　花生米一把　海帶少許　路路通６－８個　黃芪、王不流行、通草、穿山甲各３０克　同煮２小時左右，喝湯吃豬蹄花生米海帶，每副吃三頓。

産後脾虛下奶方

用于産後虛弱,奶水不足.：

黃芪30克 當歸6克 天花粉10克 炒山藥15克 桔梗6克 通草3克

王不留15克 穿山甲10克 路路通10克 黑漏蘆10克

通經子（又名白苣子)10克 ；

加減：

不思飲食或食少消化不良者加雞内金10克 陳皮10克 ；

睡眠不好加炒棗仁15克

凡服用3—5付均有特效。

産後生氣下奶方

用于産後有奶，因生氣後奶少或無奶，奶回方：

柴胡6克 當歸15克 炒白芍15克 甘草6克 白茯苓10克

炒白術10克 天花粉10克 通草3克王不留15克

路路通10克 穿山甲10克 黑漏蘆10克 桔梗6克

米酒蝦米湯

蝦米(或海米)含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅和多種維生素，有補腎和通乳功能；米酒能通血脈。每次放蝦米100---200克，米酒3--4兩，加清水煮湯飲用，每日一次，連服3---4次。

莴苣子粥

先将莴苣子10--15克搗碎與甘草3--5克同煎，取汁去渣，加糯米煮粥，每天服3次，連服5天，可使乳汁增加。

鲶魚煮蛋

先将雞蛋7個煮熟去殼，與鲶魚250克加水500毫升同煮，每日1次，5 日見效。

豬蹄粥

豬啼1---2個，炖爛取濃湯，再用通草3---5克，漏蘆40---45克煎取藥汁。用兩種湯汁加粳米100在煮粥，煮熟後加入蔥白兩條稍煮，每日2次，趁熱服用。

南瓜子泥

取生南瓜子30克，去殼取俚仁搗成泥狀，加白糖少許，早晚空腹開水沖服。

豬蹄藥湯

1)豬蹄一隻加通草25--35克，炖爛服用。

2)豬蹄一隻加薜荔果（爬牆呆或木瓜）4個。炖爛後服用。

3)豬蹄一隻加土黃茂（金雀根）1兩，炖服。

中藥方

當歸50克，黃芪40克，漏蘆10克，甲珠15克，留行子5克，括萎10克，花粉5克，川芑10克，白芍10克，通草10克。用豬足1對，多加水，用砂鍋炖爛，去浮油，煎藥服下。

花生煲豬腳

據《陸川本草》記載，花生煲豬腳可治“乳汁少”。每次用花生150克，豬腳一隻切塊，加水适量，慢火炖爛為止。食時加少許食鹽和味精調味。

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