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快速瘦腿腰的方法

生活 更新时间:2025-01-06 19:50:48

快速瘦腿腰的方法?距離牆壁約一米處收腹站立,雙腳并攏,雙手向上擡起與肩同高,手掌撐牆,眼望下方呈準備姿勢,今天小編就來聊一聊關于快速瘦腿腰的方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

快速瘦腿腰的方法(如何快速瘦腿腰)1

快速瘦腿腰的方法

距離牆壁約一米處收腹站立,雙腳并攏,雙手向上擡起與肩同高,手掌撐牆,眼望下方呈準備姿勢。

上身保持不動,深呼吸,右腳慢慢擡起至與地面平行,保持20秒後恢複至準備姿勢。此動作左右為一組,重複10-15組。

身體與牆成45度側站立,雙腳張開約1米寬,右腳尖立起,左腳腳掌着地,右手叉腰,左手撐牆成準備姿勢。

上身保持不動,雙腳慢慢向下彎,使大腿與地面平行,保持該動作10秒後恢複到準備姿勢。此動作左右各重複15-20次。

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