心火旺夜裡睡覺身體内燥熱?夏季是心火旺的季節，伴随而來是長痘、失眠、心煩、口幹等諸多困擾，那心火旺究竟該怎麼辦呢？，下面我們就來說一說關于心火旺夜裡睡覺身體内燥熱?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

心火旺夜裡睡覺身體内燥熱

夏季是心火旺的季節，伴随而來是長痘、失眠、心煩、口幹等諸多困擾，那心火旺究竟該怎麼辦呢？

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這就要從人體内一團看不見的“火”說起，這種“火”被中醫學稱之為“命門之火”。

它的産生，一是直接受自然界“火熱之邪”的侵襲而引起“上火”症狀，二是機體内存在的能推動生命機能而看不見的“火”。

引發“上火”的具體因素很多，情緒波動過大、中暑、受涼、傷風、嗜煙酒以及過食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之物，貪食羊肉、狗肉等肥膩之物和缺少睡眠等都會“上火”。

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常見的上火症狀有“心火”和“肝火”等等，夏季以“心火”多見，如舌頭發紅，舌苔發黃厚膩，此外出現心煩、失眠、記憶力減退、口渴、大便幹燥等症狀，這些都屬于心“實火”的表現。

“實火”可以通過清炒苦瓜、綠茶、蓮心茶去火。

如舌頭發紅，沒有起血泡，沒有明顯疼痛，沒有潰瘍，但同時手腳心發熱或者失眠、心煩、多夢，應該考慮是有心“虛火”。

“虛火”可通過酸棗仁、枸杞茶去火。最重要的方法，可以采用滋陰去火，食用滋陰的食材有：玉竹、麥冬、沙參、石斛等。

如果出現心火過盛的症狀，可以适當吃些苦味食物清心洩火。

這類食物包括莴苣、芹菜、生菜、苦瓜、苜蓿、蘿蔔葉、大頭菜、百合、白果等。

現代研究也證明，苦味蔬菜含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素及維生素等，具有消暑、退熱、除煩、提神的作用。

此外，茶葉、咖啡、啤酒等帶有苦味的飲料也有類似作用。其實不僅僅是夏天，一年四季适當吃些苦味食物，對延年益壽都大有益處。

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凡能導緻人們産生驚恐情緒的旅遊活動均可稱之為險遊。

比如遊覽巴東的豐都鬼城、登臨黃山的奇峰險景等，此類險遊具有鎮心降火之作用，能調節過度興奮的情緒，适用于心火過旺者。

這些不同類别的旅遊，可使人的意念與自然達到某種默契，使心神與塵世形成某種和諧，從而漸漸升華到天人合一的境界。

俗話說融景生情、情随景變、人景交融、渾然一體，大概就是這個意思。

“清心火”的關鍵在于慎起居、調情志。當今社會生活節奏快，工作壓力大，更容易産生心煩易怒、憂郁焦慮等不良情緒或心理，保持良好的心态很重要。

養成良好的生活習慣是對抗“火”時很重要的一點。

遇事要冷靜，不急不躁、心平氣和，不惱不怒，每天早點起床，入睡不超過12點，保持樂觀向上的精神狀态。

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保持一顆寬容大度的心态，遇到愁事、煩心事，要學會冷靜、豁達、客觀去看待，生活工作中遇到不開心的事情，可以去找朋友聊聊天、散散步，或者做一個短時間的旅行。

保持情志舒暢可以聽一些輕音樂、鋼琴曲、自然界鳥鳴等舒心、清爽的曲子。

最後提醒大家！夏季易上火，有人認為是太熱的緣故，所以千方百計納涼。

其實，夏季千萬别一味貪涼，解決不了上火反而讓身體備受折磨哦。

湖南醫聊特約作者：衡陽市中心醫院 王穎慧

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