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褪黑素吃了有什麼好處和壞處

生活更新时间:2024-08-31 19:11:11

現在生活節奏節奏越來越快，大城市公司晚上12點估計都有人加班，再加上工作壓力，越來越多的人出現了睡眠障礙問題。褪黑素片則成了晚上睡不着人群的必備品，今天就來聊聊很多人都問過的有關褪黑素的問題。

褪黑素吃了有什麼好處和壞處（正确食用方法你知道嗎）1

一、褪黑素的原理是什麼

褪黑素是人體大腦中的松果體所分泌的一種激素，也是一種能夠誘導自然睡眠的重要物質。還能控制和影響着其他不同激素的分泌，從而直接影響人體的各種生理功能。

褪黑素改善睡眠主要是因為褪黑素對人體的中樞神經亢奮有抑制的作用，能夠讓大腦安靜下來，快速進入夢鄉。這也表示褪黑素的确能控制人體的睡眠，不過褪黑素具有明顯的晝夜節律，白天分泌會受到抑制，夜間則極為活躍。等到天黑時，體内的褪黑素水平會開始升高，然後發出信号提醒你該睡覺了。

不過很多人經常加班熬夜，原本該睡覺的時間卻還在忙，長期下來很容易影響到褪黑素的分泌，導緻褪黑素分泌得越來越少，從此出現睡眠障礙問題。很多人開始選擇食用褪黑素片，其中較多人選擇的湯臣倍健褪黑素是否真的有用？

二、褪黑素有用嗎

補充褪黑素是有用的，因為它是身體睡眠必不可少的激素。隻有體内有足夠的褪黑素，才能保證睡眠充足。也正是因為如此，市面上有許多褪黑素産品。

但是要注意的是并不是所有人都适合吃褪黑素，你知道哪些人可以吃褪黑素嗎？

三、褪黑素适合哪些人吃

1、睡眠障礙人群，像經常熬夜加班人群，大腦很難從緊張的情緒中放松下來，導緻難以入睡或者是睡不安穩，這種情況可以适當補充一些褪黑素，來幫助調節體内的褪黑素狀況。

2、倒時差人群，美國《保健與醫學替代療法》曾在2004年發表的文章中表示：由于時差引起的睡眠節奏紊亂和白天疲勞、沒精神等症狀，可以考慮服用褪黑素來改善睡眠。

褪黑素吃了有什麼好處和壞處（正确食用方法你知道嗎）2

3、老年人，褪黑素的分泌其實會随着年齡的增長而不斷下降的，這就是為什麼很多老年人常常有晚上難以入睡、夜間容易醒的原因。如果影響到整個人的狀态，是可以嘗試食用褪黑素片來改善的。

不妨試試湯臣倍健褪黑素還添加了維生素B6，能夠調節神經遞質，促進褪黑素與GABA合成，起到鎮靜安神的效果，讓你擁有良好的睡眠，使身體各個器官得到充分的休息。

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