褪黑素吃了有什麼好處和壞處-tft每日頭條

褪黑素吃了有什麼好處和壞處

生活更新时间:2025-01-15 18:08:32

現在生活節奏節奏越來越快，大城市公司晚上12點估計都有人加班，再加上工作壓力，越來越多的人出現了睡眠障礙問題。褪黑素片則成了晚上睡不着人群的必備品，今天就來聊聊很多人都問過的有關褪黑素的問題。

褪黑素吃了有什麼好處和壞處（正确食用方法你知道嗎）1

一、褪黑素的原理是什麼

褪黑素是人體大腦中的松果體所分泌的一種激素，也是一種能夠誘導自然睡眠的重要物質。還能控制和影響着其他不同激素的分泌，從而直接影響人體的各種生理功能。

褪黑素改善睡眠主要是因為褪黑素對人體的中樞神經亢奮有抑制的作用，能夠讓大腦安靜下來，快速進入夢鄉。這也表示褪黑素的确能控制人體的睡眠，不過褪黑素具有明顯的晝夜節律，白天分泌會受到抑制，夜間則極為活躍。等到天黑時，體内的褪黑素水平會開始升高，然後發出信号提醒你該睡覺了。

不過很多人經常加班熬夜，原本該睡覺的時間卻還在忙，長期下來很容易影響到褪黑素的分泌，導緻褪黑素分泌得越來越少，從此出現睡眠障礙問題。很多人開始選擇食用褪黑素片，其中較多人選擇的湯臣倍健褪黑素是否真的有用？

二、褪黑素有用嗎

補充褪黑素是有用的，因為它是身體睡眠必不可少的激素。隻有體内有足夠的褪黑素，才能保證睡眠充足。也正是因為如此，市面上有許多褪黑素産品。

但是要注意的是并不是所有人都适合吃褪黑素，你知道哪些人可以吃褪黑素嗎？

三、褪黑素适合哪些人吃

1、睡眠障礙人群，像經常熬夜加班人群，大腦很難從緊張的情緒中放松下來，導緻難以入睡或者是睡不安穩，這種情況可以适當補充一些褪黑素，來幫助調節體内的褪黑素狀況。

2、倒時差人群，美國《保健與醫學替代療法》曾在2004年發表的文章中表示：由于時差引起的睡眠節奏紊亂和白天疲勞、沒精神等症狀，可以考慮服用褪黑素來改善睡眠。

褪黑素吃了有什麼好處和壞處（正确食用方法你知道嗎）2

3、老年人，褪黑素的分泌其實會随着年齡的增長而不斷下降的，這就是為什麼很多老年人常常有晚上難以入睡、夜間容易醒的原因。如果影響到整個人的狀态，是可以嘗試食用褪黑素片來改善的。

不妨試試湯臣倍健褪黑素還添加了維生素B6，能夠調節神經遞質，促進褪黑素與GABA合成，起到鎮靜安神的效果，讓你擁有良好的睡眠，使身體各個器官得到充分的休息。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活土朱和洋朱的區别
土朱和洋朱的區别?花朵不同：朱頂紅土朱的花色是紅色，花瓣大多是單瓣，重瓣品種較少，呈下垂狀；朱頂紅洋朱花色豐富，有單瓣花，半重瓣花以及重瓣花，我來為大家科普一下關于土朱和洋朱的區别?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!土朱和洋朱的區别花... 2022-07-24
生活香葉可以煲肉湯嗎
香葉可以煲肉湯嗎?可以月桂葉調制肉類或者熬煮醬汁加一點進去，可以使醬汁的風味更濃郁，今天小編就來聊一聊關于香葉可以煲肉湯嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!香葉可以煲肉湯嗎可以。月桂葉調制肉類或者熬煮醬汁加一點進去，可以使醬汁的風味更濃郁。香... 2022-06-01
生活光遇閃退問題怎麼解決
光遇閃退問題怎麼解決?首先點擊進入手光遇的遊戲主頁面中，今天小編就來聊一聊關于光遇閃退問題怎麼解決?接下來我們就一起去研究一下吧!光遇閃退問題怎麼解決首先點擊進入手光遇的遊戲主頁面中。随後點擊屏幕的右上角。下一步點擊右上角的設置圖标。然後就... 2022-07-19
生活五律秋日閑情詩
五律秋日閑情詩?（一）故鄉明月是吾家，萬裡相看一笑加，今天小編就來說說關于五律秋日閑情詩?下面更多詳細答案一起來看看吧!五律秋日閑情詩（一）故鄉明月是吾家，萬裡相看一笑加。天上有星皆拱北，人間無夜不飛槎。清光皎潔千門曉，秋色蒼茫百草花。莫向... 2022-12-30
生活江水的詩句
江水的詩句?江流天地山色有無中（王維《漢眺》），下面我們就來說一說關于江水的詩句?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!江水的詩句江流天地山色有無中。（王維《漢眺》）。大江東去，浪淘千古風流人物。（蘇轼《赤古》）。孤帆遠影碧空盡，惟見長江天際... 2022-08-06
生活 switch硬破後還能更新嗎
5月11日消息，小雷從“Switch吧”了解到，今天有不少網友的Switch賬号突然被Ban。早上還在下載遊戲，下午賬号就沒了，而且根本不清楚為何被封。目前還不清楚是任天堂誤Ban，還是永久被封，聯系客服後尚未有處理結果。從網友的讨論中得知... 2022-10-27
生活鋼筋工圖紙符号講解
鋼筋圖不會看？有了這份鋼筋基本知識與平法識圖回去好好學，應用到實戰中以後可别再說不會看鋼筋圖。内容通過圖文并茂的形式，立體生動有直觀，非常詳細。主要内容鋼筋的基本知識梁圖紙表達的内容柱平法識圖, 2023-02-17
生活千年茶文化古今共傳揚
千年茶文化古今共傳揚?搭載技能培訓、電商直播和高技能人才隊伍建設——，接下來我們就來聊聊關于千年茶文化古今共傳揚?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!千年茶文化古今共傳揚搭載技能培訓、電商直播和高技能人才隊伍建設——一葉成一業，非遺“茶文... 2023-03-07
生活焦糖粘鍋怎麼清洗
焦糖粘鍋怎麼清洗?開大火，把粘有焦糖的鍋烤熱，到焦糖散發出香味，再加入清水煮沸逐漸可以看到焦糖開始變軟融化，用筷子攪拌，輕輕從鍋底撬開，待清理差不多之後關火，用清水沖洗即可，我來為大家講解一下關于焦糖粘鍋怎麼清洗?跟着小編一起來看一看吧!焦... 2022-07-10
生活廟街十二少電影粵語版高清
廟街十二少電影粵語版高清?《廟街十二少》由蔣家駿執導，劉德華、王祖賢、吳孟達、葉德娴等主演的劇情片該片講述了警界枭雄陳志超（呂良偉飾）跑路之前将自己剛撿來的嬰孩托付給契夫唐秋水（吳孟達飾），起名為唐十二（劉德華飾），從此人們都稱他做十二少，... 2023-01-05
生活市民可以參觀今年的高交會嗎
第二十二屆中國國際高新技術成果交易會（以下簡稱高交會）于11日在深圳會展中心正式舉行。本屆高交會以“科技改變生活創新驅動發展”為主題，總展覽面積超過14萬平方米，有3300多家海内外展商、近萬個項目參展，各項活動将超過140場。從1999年... 2022-12-04
生活在吃雞裡面怎麼免費獲得瑪莎拉蒂
歡迎諸位小夥伴們來到本期天哥開講的《和平精英》“精英那點事兒”~接下來呢，咱們聊聊遊戲裡最狠的兩個“話術”、高端局裡躲在廁所裡不敢出門以及聰明的玩家賣掉特殊令牌等有趣的玩家遊戲經曆與發現~得，廢話不多說了，還是各位小夥伴們熟悉的“老配方”：... 2022-11-24
生活安化千兩茶的品牌
千兩茶是安化黑茶中最主要的品種之一，屬緊壓茶，高約150-165cm，直徑約20cm，淨重為古秤1000兩，故名千兩茶，是世界上單品體積最大、質量最重的茶葉制品。因其外表由篾簍包裝成花格狀，故又名花卷茶。台灣茶人曾至賢在其著作《方圓之緣——... 2022-12-15
生活泾渭分明成語咋來的
7月21日螞蟻莊園小課堂其中一個問題是：成語“泾渭分明”中的自然景象，可以在哪裡看到？不少小夥伴還不知道問題答案，那麼下面小編就為大家帶來了螞蟻莊園7月21日正确答案，感興趣的快來看看吧。螞蟻莊園7月21日答案最新螞蟻莊園小課堂7.21問題... 2023-01-21
生活天官賜福實體漫畫現在還有嗎
《天官賜福》中的謝憐并沒有法力，但他的武力值依然很高，這全靠他之前做武神留下的底子以及法器若邪的助力。若邪是一條成了精的白绫，以前覺得若邪就是一條有意識，會動的繩子而已，沒想到若邪居然進化出了舌頭！在《天官賜福》漫畫中，謝憐被蠍尾蛇咬傷，花... 2022-11-30
生活健身效果特别好的上旋步
跑步的時候，人們經常會提到一個關鍵詞——步頻。很多跑步者會說最好的步頻是180，那麼為什麼180是最好的步頻呢？我們先來理解步頻的概念步頻是指行走或跑步時每分鐘落地的步數。比如左右腳一分鐘走180步，步頻是每分鐘180次。180從何而來？“... 2022-11-23
生活天眼查晟昌食品
天眼查晟昌食品?千龍網北京1月2日訊日前，雲南藍鑽生物科技股份有限公司（以下簡稱“藍鑽生物”）全資子公司麗江格林斯通食品有限公司（以下簡稱“格林斯通”）收到麗江市食品藥品監督管理局行政處罰決定書（即（雲麗）食藥監食罰[2017]13号），格... 2022-10-30
生活傲之追獵者出裝
傲之追獵者出裝?初始裝備：獵人的寬刀刃+複用型藥水or生命藥水在回複藥水的選擇上則主要依據玩家對獅子狗的熟練程度來選擇比較熟練打野獅子狗的玩家，可以選擇複用型藥水出門，雖然回複血量較低但好在可以多次使用，并且日後也可以将其賣出；若是剛開始練... 2022-08-19
生活不吃早餐的人很容易膽結石
早上吃早餐有助于促進膽汁的排出。如果不吃早餐，膽汁在膽囊内積累了一夜沒有排出，時間長了會增加形成結晶甚至結石的風險，容易患膽結石。當然，膽結石的形成不一定都是不吃早餐造成的。但不健康的飲食習慣，是患膽囊結石的誘發因素。因此早餐一定要好好吃。... 2022-11-29
生活每天一瓶啤酒的好處和壞處
每天一瓶啤酒的好處和壞處?每天一瓶啤酒的好處：可以預防腳氣病與腸道病；可以有效地緩解人的疲勞；防止骨質疏松，增強骨的密度；喝适量啤酒可以促進食欲，今天小編就來說說關于每天一瓶啤酒的好處和壞處?下面更多詳細答案一起來看看吧!每天一瓶啤酒的好處... 2022-07-07
生活否極泰來成語意思
否極泰來成語意思?否極泰來，漢語成語，拼音是pǐjítàilái，意思是逆境達到極點，就會向順境轉化指壞運到了頭好運就來了，今天小編就來說說關于否極泰來成語意思?下面更多詳細答案一起來看看吧!否極泰來成語意思否極泰來，漢語成語，拼音是pǐj... 2022-06-20
生活 excelvba萬能查詢
Excel，大家熟悉的好朋友了，日常工作必不可少的工具之一，我就廢口舌不贅述啦。近期，也在着手學習VBA相關的知識，從開始慢慢了解，慢慢深入，所以就想将學習的VBA知識從入門到深入一點點分享給大家，一起進步。後面會定期進行更新，如有問題也希... 2023-02-12
生活南昌象湖濱江新裡南商業綜合體
南昌華僑城歡樂象湖是由華僑城集團投資打造的大型濱水文化旅遊度假區，該景區為國家4A級旅遊景區，其五期文旅商業綜合體及曲水灣由美國建築設計事務所Laguarda.LowArchitects（LLA建築設計）及TerrainStudio等國際知... 2022-11-22
生活全紅婵2022世界杯
2022年最後一項跳水世界大賽已經出爐，國際泳聯确認10月21-23日在德國柏林舉辦的跳水世界杯，目前世界杯也已經正式官宣。國際泳聯主席表示：“在柏林結束2022年最後一項全球跳水大賽，是非常合适、理想的，用這樣的方式慶祝這項廣泛的水上團體... 2022-12-29
生活咱們相愛吧張靜初是誰
★福建•三明人/80年/水瓶座/164cm/中戲★代表作品：芳香之旅，紅河，門徒，唐山大地震，咱們相愛吧等。★搭檔——潘粵明/朱珠/林宥嘉/王洛勇★2000年領銜主演愛情劇《你的生命如此多情》由此進入演藝圈。★2003年主演顧長衛執導劇情片... 2022-12-09
生活坎公騎冠劍活動裂縫副本怎麼打
坎公騎冠劍活動裂縫副本怎麼打?【開放條件】探險中完成“世界1-4森林邊境”開放，下面我們就來說一說關于坎公騎冠劍活動裂縫副本怎麼打?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!坎公騎冠劍活動裂縫副本怎麼打【開放條件】探險中完成“世界1-4森林邊境”... 2022-08-01
生活 qq如何實名認證
qq如何實名認證?打開手機QQ,點擊左上角的頭像；選擇我的錢包，點擊設置；，接下來我們就來聊聊關于qq如何實名認證?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!qq如何實名認證打開手機QQ,點擊左上角的頭像；選擇我的錢包，點擊設置；選擇實名認證；... 2022-07-11
生活子曰志士仁人無求生以害仁注釋
多歧亡羊先秦：列禦寇楊子之鄰人亡羊，既率其黨，又請楊子之豎追之。楊子曰："嘻！亡一羊何追者之衆？"鄰人曰："多歧路。"既反，問："獲羊乎？"曰："亡之矣。"曰："奚亡之... 2023-01-24
生活科大訊飛辦公本airpro續航
伴随着經濟與科技的不斷發展，無紙化、智能化、數字化正在逐漸成為辦公模式的主流和趨勢。對于現代打工人而言，數字化辦公已經成為了剛需技能，鍵盤和顯示器更是成為了我們日常工作中使用頻率最高的辦公用品。有的人甚至表示，是不是紙筆記錄已經跟不上現代職... 2022-12-28
生活福島核電站東電公司
日本福島第一核電站（資料圖）海外網7月1日電據日本《福島民友》7月1日報道，6月30日，日本東京電力公司（東電）公布了福島第一核電站1号機組安全殼内部最新兩處地點的堆積物厚度數據，結果表明，接近地基口部位的堆積物有逐漸變厚傾向。東電利用超聲... 2022-12-09

tft每日頭條

> 生活

> 褪黑素吃了有什麼好處和壞處

褪黑素吃了有什麼好處和壞處

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注