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弓步壓腿。左腳向前方跨出一大步,全腳掌着地,大腿和地面平行,右腿挺直,前專腳掌着地,上屬體正直,兩手交叉貼于腦後,擡頭挺胸。
腕踝關節運動。身體中正,兩腳分開與肩同寬站立,兩手屈臂,手指交叉與肩同高,左腳擡起前腳掌着地,然後手腳一起做畫圈運動,左右腳交換練習,各做四個八拍。
直立壓腿。身體中正,兩腳并攏直立,手指交叉互扣于頭頂,掌心由上向兩腳背躬身下壓,兩腿繃直,做四個八拍。
擴胸運動。左腳向左跨出,與肩同寬,兩手擡起平行與地面,大小臂彎曲,兩手指相對。1-2拍兩臂胸前平屈後振,掌心向下,3-4拍兩臂伸直打開,掌心向上,5-6拍兩臂經體側上舉後振,掌心向前,6-8拍兩臂垂下後振,掌心向後。
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