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平價低卡零食推薦能減肥

生活更新时间:2024-11-24 21:44:11

減肥時期不能吃零食，nonono，接下來我就推薦幾款低卡零食，特别适合減肥期間解饞的你

1. 雞胸肉腸 100g約107卡

大家都知道雞胸肉是低脂高蛋白低卡，是減肥期間補充蛋白質的首選。這款口感鮮潤Q彈，不是雞胸肉的柴味，吃過的很多人都強烈推薦，一根雞肉腸的熱量才等于半個蘋果。

平價低卡零食推薦能減肥（月瘦10斤的低卡零食推薦）1

2. 泡椒竹筍 100g約22卡

22卡的熱量四舍五入相當于沒有熱量啊，味道辣勁十足，香脆爽口，減肥期間也可以重口味飲食啦

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3. 粗糧

作為碳水控，如果大量減少碳水的攝入，後續肯定會控制不住暴飲暴食。但是我們可以尋找精緻碳水的低GI替代品：玉米，紫薯，紅薯，燕麥。

玉米我推薦甜糯玉米或者黑玉米，飽腹感強，味道又香又糯，并且制作方便。

紫薯紅薯，超級甜，吃完幸福感滿滿，如果煮這些不方便，可以買紅薯幹。

燕麥，一定要買純燕麥，強推世壯燕麥，它是農科院的，純燕麥無添加。早上泡碗燕麥，加牛奶，方便快速有營養。

4. 全麥面包

全麥面包雖然熱量不比白面包低，但是它是低GI，更适合減肥期間吃

我買過很多全麥面包，這裡推薦幾款口味比極好的。

橙子快跑：真正全麥粉，并且口感比别的全麥面包好很多，他們家還有很多代餐餅，也可以嘗試。捷森面包我買過太酸了，如果接受能力更高的人可以試試買捷森，也是全麥。

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還有大列巴，法棍，這些如果烤一下會很香脆。

5. 低糖水果

水果适合當下午茶吃，吃餅幹糖果罪惡感太強，這時候可以吃個水果。并且有很多很多水果水水潤潤又甜。推薦：蘋果，草莓，藍莓，千禧果，桃子，木瓜。

下圖是常見水果熱量表，有些水果熱量也是很高的，比如榴蓮，大家減肥期間盡量控制少吃。

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6. 零卡飲料

元氣森林氣泡水，零度可樂，雪碧，都是0糖0脂0卡，都是在減肥期間想喝碳酸飲料完美的替代品。喝一杯冰涼的氣泡水是夏天最滿足的事情。

天氣森林最近出了牛乳茶0蔗糖低脂，如果想喝奶茶可以買這個替代下圖有淘寶店貼出來的熱量對比，奶茶味濃郁特别好喝。

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7. 代餐粉

五谷磨房，谷之優品等店都賣很多代餐粉産品。紅豆薏米，紫薯魔芋，核桃黑芝麻，山藥，黑豆這些都是富含膳食纖維，蛋白質，女生多飲用特别好，大家可以根據自己身體的需求選擇其中一款。

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