前幾天在某平台直播的時候,不少新媽媽問關于哺乳期飲食禁忌的問題。比如哺乳期能不能吃辣、能不能吃醬油、味精、火鍋、粽子……簡直太多了。
我理解,新媽上路,總是擔心自己吃了什麼、喝了什麼再喂母乳,會對寶寶有不良影響。然而,很多時候媽媽們的擔憂都是不必要的。
今天我們就從“哺乳期能不能吃辣”入手,詳細來說說,哺乳期的飲食禁忌到底有哪些?
别擔心,其實就4類食物不建議吃,很好記。
(圖片來自網絡,侵删)
一、 哺乳期不能吃辣,吃了寶寶會拉肚子?不會!要真是完全不能吃,那四川、重慶、湖南、貴州的母乳媽媽豈不太痛苦了。
不過,孕期吃辣,也有兩個前提。
第一,如果你孕前沒有吃辣的習慣,孕期不太建議吃太多辣。
第二,如果你孕前有吃辣的習慣,那麼孕期可以保持吃辣椒的習慣。不過可别挑戰太辣的辣椒,魔鬼椒萬萬使不得。一旦真的太辣而出現過敏等症狀,孕期能用的藥實在太有限了,孕媽媽隻能忍着,太痛苦。
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所以,如果想吃辣,建議美媽們少吃點,或者吃沒那麼辣的辣椒,解解饞、調節下味道就好,别辣到自己大汗淋漓、呼天喊地。哪怕吃了辣對寶寶沒太大影響,但清淡飲食總是更有利于美媽的健康嘛。
對了,萬一哪天沒忍住吃太辣了,喝牛奶比喝冰水的解辣效果更好哦!
二、 吃辣時,這一種情況要注意雖然說哺乳期吃辣一般是沒什麼危害的,但是,也要警惕一種情況,那就是寶寶對母乳媽媽吃的辣味食物過敏!
有些寶寶會在母乳媽媽吃了特定的食物(比如吃辣)之後,出現皮疹、嘴唇紅腫、嘔吐、拉肚子、便秘等不良反應。這時就要細心觀察,看看是否每次媽媽吃完這個食物喂奶,寶寶都會出現這些反應。另外,要看是不是隻要停止吃這種食物,寶寶的不良反應就能很快消失。
不過,别輕易給寶寶下“對xx食物過敏”的結論。
一方面是因為有時皮疹、拉肚子這些症狀的出現隻是因為皮膚護理不當,或者感染腸道細菌和病毒,并不是過敏;
另一方面,随着寶寶不斷長大,胃腸道功能會不斷發展完善,有些現在過敏的食物,很可能過幾個月就不過敏了。
一旦輕易給寶寶下了食物過敏的結論,很容易因為長期避免這類食物而導緻營養不良。
提醒一下:
食物過敏需要去正規醫院通過嚴格的“食物激發試驗”來确定,如果家人或醫生僅憑經驗或者症狀去推測,并不靠譜。
哪怕是現在流行的“過敏原篩查”,也沒有那麼可靠。不少孩子測出來對幾十種食物過敏,然而真實情況是,有些提示“過敏”的食物,孩子吃了也沒有任何異常反應。
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三、 哺乳期真不能吃的,其實就這4類那麼,哺乳期到底有沒有不能吃的食物?
當然有,不過并不多,就這4類。
第一,各種酒或者含有酒精的飲料、食物。
因為酒精直接危害寶寶神經系統的發育,而且酒精攝入的風險值并不明确,因此最好徹底不要接觸。
Ps:酒釀不是下奶的好食物,沒經過長時間煮沸的酒釀可能殘留酒精,對孩子健康有很大威脅。即便酒精都煮的揮發了,也隻剩糖水了,不僅容易讓媽媽發胖,營養也比不上喝牛奶、豆漿、雜糧粥、蔬菜湯或者撇去油的肉湯(連肉一起吃更好)呢!
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第二,咖啡和含咖啡因的飲料要限量。
如果你之前有喝咖啡的習慣,那也不必嚴格戒斷,但最好控制在每天1-2杯,而且最好在喂奶之後再喝咖啡,或者喝完咖啡1-2小時内先别喂奶。
對了,一定要觀察你喝完咖啡喂奶後寶寶的反應,如果寶寶表現的異常興奮、睡眠規律完全被打亂,那就說明寶寶對咖啡因非常敏感,建議媽媽少喝或者将喂奶時間調整在喝咖啡之前。
濃茶、巧克力以及一些“提神”飲料中也含有咖啡因,母乳媽媽同樣要注意控制攝入量。
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第三,生的食物,可能變質的食物。
這裡說的生的食物,不包括水果和黃瓜、西紅柿等一些可以直接吃的蔬菜。
主要是指生的肉類、海鮮。有些媽媽愛吃生魚片、生牡蛎等,要考慮寄生蟲和緻病菌感染的風險,最好還是吃熟的。
家裡的剩菜剩飯,放太久可能已經變質的食物,哺乳媽媽也不要吃,盡量吃新鮮現做的食物哦!
第四,确定孩子過敏的食物。
這一點因人而異,重點是觀察媽媽吃了某種食物後寶寶出現的症狀,如果懷疑過敏可以請醫生進行謹慎的診斷。
在确定孩子對某種食物過敏之後,母乳媽媽暫時回避一段時間,幾個月後再嘗試,或許孩子此時已經不對這種食物過敏了。
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關于哺乳期能不能xx的說法,實在是太多太多。然而,哺乳期隻是女性經曆的一個正常生理階段,孩子也遠比我們想象的堅強。
與其因為擔心這些“飲食禁忌”而這不吃、那不吃,最後造成媽媽營養不良,母乳質量下降,還不如放寬心,各種天然、清淡的食物都适量吃一些,讓母乳媽媽營養供應充足,母乳質量自然會提高、泌乳量也更有保證,這樣對孩子豈不更好?
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