前幾天在某平台直播的時候，不少新媽媽問關于哺乳期飲食禁忌的問題。比如哺乳期能不能吃辣、能不能吃醬油、味精、火鍋、粽子……簡直太多了。

我理解，新媽上路，總是擔心自己吃了什麼、喝了什麼再喂母乳，會對寶寶有不良影響。然而，很多時候媽媽們的擔憂都是不必要的。

今天我們就從“哺乳期能不能吃辣”入手，詳細來說說，哺乳期的飲食禁忌到底有哪些？

别擔心，其實就4類食物不建議吃，很好記。

（圖片來自網絡，侵删）

不會！要真是完全不能吃，那四川、重慶、湖南、貴州的母乳媽媽豈不太痛苦了。

不過，孕期吃辣，也有兩個前提。

第一，如果你孕前沒有吃辣的習慣，孕期不太建議吃太多辣。

第二，如果你孕前有吃辣的習慣，那麼孕期可以保持吃辣椒的習慣。不過可别挑戰太辣的辣椒，魔鬼椒萬萬使不得。一旦真的太辣而出現過敏等症狀，孕期能用的藥實在太有限了，孕媽媽隻能忍着，太痛苦。

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所以，如果想吃辣，建議美媽們少吃點，或者吃沒那麼辣的辣椒，解解饞、調節下味道就好，别辣到自己大汗淋漓、呼天喊地。哪怕吃了辣對寶寶沒太大影響，但清淡飲食總是更有利于美媽的健康嘛。

對了，萬一哪天沒忍住吃太辣了，喝牛奶比喝冰水的解辣效果更好哦！

雖然說哺乳期吃辣一般是沒什麼危害的，但是，也要警惕一種情況，那就是寶寶對母乳媽媽吃的辣味食物過敏！

有些寶寶會在母乳媽媽吃了特定的食物（比如吃辣）之後，出現皮疹、嘴唇紅腫、嘔吐、拉肚子、便秘等不良反應。這時就要細心觀察，看看是否每次媽媽吃完這個食物喂奶，寶寶都會出現這些反應。另外，要看是不是隻要停止吃這種食物，寶寶的不良反應就能很快消失。

不過，别輕易給寶寶下“對xx食物過敏”的結論。

一方面是因為有時皮疹、拉肚子這些症狀的出現隻是因為皮膚護理不當，或者感染腸道細菌和病毒，并不是過敏；

另一方面，随着寶寶不斷長大，胃腸道功能會不斷發展完善，有些現在過敏的食物，很可能過幾個月就不過敏了。

一旦輕易給寶寶下了食物過敏的結論，很容易因為長期避免這類食物而導緻營養不良。

提醒一下：

食物過敏需要去正規醫院通過嚴格的“食物激發試驗”來确定，如果家人或醫生僅憑經驗或者症狀去推測，并不靠譜。

哪怕是現在流行的“過敏原篩查”，也沒有那麼可靠。不少孩子測出來對幾十種食物過敏，然而真實情況是，有些提示“過敏”的食物，孩子吃了也沒有任何異常反應。

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那麼，哺乳期到底有沒有不能吃的食物？

當然有，不過并不多，就這4類。

第一，各種酒或者含有酒精的飲料、食物。

因為酒精直接危害寶寶神經系統的發育，而且酒精攝入的風險值并不明确，因此最好徹底不要接觸。

Ps：酒釀不是下奶的好食物，沒經過長時間煮沸的酒釀可能殘留酒精，對孩子健康有很大威脅。即便酒精都煮的揮發了，也隻剩糖水了，不僅容易讓媽媽發胖，營養也比不上喝牛奶、豆漿、雜糧粥、蔬菜湯或者撇去油的肉湯（連肉一起吃更好）呢！

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第二，咖啡和含咖啡因的飲料要限量。

如果你之前有喝咖啡的習慣，那也不必嚴格戒斷，但最好控制在每天1-2杯，而且最好在喂奶之後再喝咖啡，或者喝完咖啡1-2小時内先别喂奶。

對了，一定要觀察你喝完咖啡喂奶後寶寶的反應，如果寶寶表現的異常興奮、睡眠規律完全被打亂，那就說明寶寶對咖啡因非常敏感，建議媽媽少喝或者将喂奶時間調整在喝咖啡之前。

濃茶、巧克力以及一些“提神”飲料中也含有咖啡因，母乳媽媽同樣要注意控制攝入量。

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第三，生的食物，可能變質的食物。

這裡說的生的食物，不包括水果和黃瓜、西紅柿等一些可以直接吃的蔬菜。

主要是指生的肉類、海鮮。有些媽媽愛吃生魚片、生牡蛎等，要考慮寄生蟲和緻病菌感染的風險，最好還是吃熟的。

家裡的剩菜剩飯，放太久可能已經變質的食物，哺乳媽媽也不要吃，盡量吃新鮮現做的食物哦！

第四，确定孩子過敏的食物。

這一點因人而異，重點是觀察媽媽吃了某種食物後寶寶出現的症狀，如果懷疑過敏可以請醫生進行謹慎的診斷。

在确定孩子對某種食物過敏之後，母乳媽媽暫時回避一段時間，幾個月後再嘗試，或許孩子此時已經不對這種食物過敏了。

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關于哺乳期能不能xx的說法，實在是太多太多。然而，哺乳期隻是女性經曆的一個正常生理階段，孩子也遠比我們想象的堅強。

與其因為擔心這些“飲食禁忌”而這不吃、那不吃，最後造成媽媽營養不良，母乳質量下降，還不如放寬心，各種天然、清淡的食物都适量吃一些，讓母乳媽媽營養供應充足，母乳質量自然會提高、泌乳量也更有保證，這樣對孩子豈不更好？

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