瑜伽初學從零開始練瑜伽-tft每日頭條

瑜伽初學從零開始練瑜伽

圖文更新时间:2024-08-18 06:13:05

很多初學者朋友想要練瑜伽

卻又不知道自己應該練哪一種瑜伽

甚至疑惑孫俪練的到底是瑜伽還是普拉提

今天丫頭就帶領大家認識一下

各種不同類型和流派的瑜伽

哈他瑜伽

瑜伽初學從零開始練瑜伽（瑜伽初學者該如何選擇适合自己的瑜伽流派和課程）1

哈他瑜伽又名傳統瑜伽，主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得甯靜，變得祥和，哈他瑜伽最适合初學者，它不要求做到完美，也不是充滿競争感的習練，而是強調對每一個體式的感覺。

艾揚格瑜伽

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昆達裡尼瑜伽重點在于内心的修為，這是有一些專業功底的伽人們常選擇的，伽人們之前練習過的喚醒瑜伽是昆特尼裡瑜伽的一個系列，它是一種冥想瑜伽，也是高級瑜伽的一種，它的作用是喚醒我們内心的能量。

阿斯湯加瑜伽

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阿斯湯加瑜伽有一定的練習次序，練習的時候是按照序列分類的，練習中，嚴格按照固定的順序編排，不能颠倒練習，其強度也很大，側重于力量、柔韌性、耐力的培養鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類瑜伽中運動強度比較大的一種。

陰瑜伽

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陰瑜伽強調整個身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀态下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

空中瑜伽

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空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。

瑜伽初學從零開始練瑜伽（瑜伽初學者該如何選擇适合自己的瑜伽流派和課程）6

聽說喜歡阿斯湯伽的女人愛秀馬甲線，喜歡陰瑜伽的女人愛中醫，喜歡空中瑜伽的女人愛拍照，喜歡昆達裡尼的女人愛音樂，喜歡艾揚格的女人愛學習也最敗家，那你是哪種女人呢？歡迎大家在留言區給丫頭留言哦！

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