#「閃光時刻」主題征文 二期#

文/阿宏

随着生活條件越來越好，人們對美食追求也越來越多，麻辣燙、酸辣粉、炸雞、炸串、辣條等以前沒吃到的，都會得到滿足。但是在享受美味的同時，暴飲暴食也随之而來，很多朋友也是在不知不覺中吃撐。

可能大家都知道，暴飲暴食的危害，不僅會長胖，而且過量的食物會給身體帶來極大的負擔。很多時候大家都是用紅酒、醋和水果來緩解暴飲暴食帶來的負面影響。紅酒主要是利用其中抗氧化物質，來減輕高脂肪食物對身體的損害；醋和水果主要是刺激消化，穩定血糖等作用。但美食有多種，我們也不能一概而論，所以今天就和大家聊一聊吃撐後緩解之法。

這9類食物吃撐了怎麼辦？用它們巧妙化解，變害為利的辦法：

第一類、麻辣燙，酸辣粉等澱粉類夜宵​

這類食物其實是高蛋白、高脂肪食品。特别是麻辣燙有魚丸、蟹棒等人工合成食材，這類食材大多是食品添加劑和澱粉混合加工而成，多吃對身體并無好處。加上過量飲食，很容易滞留在體内長時間不消化，很容易導緻肥胖等問題。

這類食物我們可以吃些猕猴桃和百香果來緩解，這兩類水果都是口味偏酸的堿性水果，并且含有大量的纖維素，可以促進消化，另外，猕猴桃中大量的果膠有降固的效果。對于口味偏酸的這兩種水果還能刺激唾液分泌，達到生津止渴的妙處，是很好的開胃水果。

第二類、辣條、薯片等零食

别的先不說，就辣條這一食物，不僅高油高鹽，而且還容易産生上瘾性的食品，裡面有衆多的食物添加劑，危害大家其實很清楚。但是這兩類零食，隻要你面前足夠多，一集電視劇下來，你會發已經吃撐了，辣條吃多的感覺極度難受，胃裡面翻江倒海極其難受。

解決這樣的過量飲食，可以選擇猕猴桃和益生菌來緩解。猕猴桃前面講過，主要是幫助消化。益生菌是一種合成維生素，可以輔助食物消化及幫助營養物質的吸收。主要是益生菌可以調節胃腸道功能，維持菌群平衡，讓腸胃正常快速的消化掉過量攝入的食物還能保護肝髒。

第三類、油炸食物，炸雞、炸串等

經過高溫油炸的食物，維生素和一些營養會遭到嚴重破壞，同時吃這類食物，攝入油膩會過量，長期或者過量吃油炸很容易肥胖，并且變得營養不良。但是，油炸的味道确實美味，很容易一次性吃過量。

檸檬水和火龍果是緩解油炸食物過量的最好水果，這是兩種減肥水果。火龍果是一種纖維素較為豐富的水果，可以增加腸胃動力，幫助消化。檸檬是一種神奇的東西，可以平衡體内酸堿度，輔助消化達到減肥效果。但是這兩種水果都比較味重，對胃黏膜都有刺激，所以不能過多吃。建議适量攝入，不要撿了西瓜丢了芝麻。

​第四類、甜點​（包含奶茶，蛋糕）

這類食物最容易吃過量，也最容易吃胖人。因味道可口，甜美，小孩大人都喜歡，隻要上口就停不下來的感覺。

這類食物一旦吃撐，可以用​番茄或猕猴桃來緩解。主要是促進消化，讓糖類盡快完成消化，同時調節酸堿度。

第五類、​烤肉類

烤肉包括烤串都是響當當的美味，也是高脂肪，高蛋白的營養物質，生活中少不了。因其美味可口，一吃你控制不住自己，吃多了又難受，怎麼辦呢？不着急，你可以吃些猕猴桃或者香蕉來緩解，促進消化的同時，可以保護腸胃。

第六類、​碳酸飲料

像可樂、雪碧等碳酸飲料一旦喝撐，那是相當難受的一件事。也會對腸胃帶來很多麻煩，這時候可以吃個蘋果，​或者來半個檸檬來幫助腸胃，這樣就可以達到保護腸胃的作用。

第七類、高碳水食物

生活中高碳水食物不少，最常見的最具有代表性的就是油條和皮蛋。這類食物吃過量會反胃，特别難受。解決之道也很簡單，就是豆腐或者豆漿。所以油條配豆漿那是有道理的，你不得不服中國飲食搭配的高明之處。

第八類、肉面混合類食物

諸如肉夾馍，炸醬面之類的肉面混合食品，一旦過量，胃裡面會很沉，相當的難受。所以在吃這類食物的時候可以配和生菜一起食用，來幫助消化。若不喜歡生菜，可以飲用益生菌來幫助消化。

第九類，混合食物

這類食物很多，像麻辣香鍋、烤冷面都是此類食物，又好吃營養也全面，但是很容易把握不住吃撐。這類食物我們在進餐的時候可以來一份酸奶，或者飯後來點西柚來幫助消化。

結束語：每個人幾乎都有吃撐了經曆，甚至在不知不覺中就吃過量。更有人會暴飲暴食，導緻腸胃不适。要是不小心吃過量，不妨試試上面的辦法，可以緩解所急。

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