睡眠質量差的寶寶，生長激素分泌緩慢，可能會影響長個和發育，所以，許多新手媽媽都格外重視孩子的睡眠問題。

雖然每次都盡心照顧孩子睡着，但依然會有一些被我們忽略的小細節，會在孩子睡覺的過程當中，給他帶來幹擾、甚至為他的健康留下隐患。

先奉上【睡眠規律一覽表】，對照下你家寶寶的睡眠時間處于什麼水平吧！

此階段寶寶晝夜節律尚未形成，睡眠需求大，每天睡眠總時間可長達16-17小時，但容易受外界環境的幹擾，易驚醒，連續睡眠時間短，一般不會超過1-2小時。

寶寶夜間睡眠逐漸延長，可長達5小時，每天總睡眠在14-16個小時左右，夜奶次數較前減少，但白天需要抱睡、哄睡、落地醒情況最為突出。

寶寶逐漸形成晝夜節律，白天清醒時間逐漸拉長，小睡次數約3-4次，每次30分鐘到2小時，清醒時候玩耍時間可達2-3小時，睡眠時間主要集中在晚上，自主入睡能力也逐漸增強。

寶寶睡眠模式逐漸向成人模式發展，白天以活動為主，通常會有2次小睡，每次時間長短不固定，夜間連續睡眠時間逐漸拉長，甚至可睡整整晚的覺。

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然而寶寶的睡眠也并非一直酣暢，有時他們竟然也會頂着熊貓眼！

原來，這都是被寶爸寶媽錯誤的帶娃習慣給害了，你有沒有踩過雷？

1 抱著睡

如果你習慣把寶寶抱在懷裡，拍着哄着，走着搖着，等寶寶睡着了再放到床上去，那可得改改了，因為這樣做，容易讓寶寶養成抱着睡覺的壞習慣。

一旦大人不抱，寶寶将很難入睡。而且抱在大人懷裡睡，寶寶的身體不能自然舒展，會影響睡眠質量。

最好是讓寶寶在吃飽奶後，自然地躺在床上入睡。

2 含着乳頭、奶嘴、奶瓶睡

讓寶寶含着奶頭、奶嘴、奶瓶入睡，會對牙齒的正常發育産生不利影響，如上下颌骨容易變形，導緻上下牙不能正常咬合。

如果含着乳頭睡覺，媽媽的乳房容易堵住寶寶的口鼻，便有了窒息的危險。

3 将熟睡的寶寶叫醒喂奶

有些媽媽擔心寶寶晚上餓，半夜把睡熟的寶寶叫醒喂奶，殊不知這會影響到寶寶的睡眠質量。

寶寶如果餓了，晚上自然會醒，不必強制把他叫醒。 寶寶睡前吃飽，大多數能睡長覺，可以6小時不吃奶，因為睡着了，代謝就降低了。

4 睡前大量喝水

睡前給寶寶大量飲水，會産生大量的尿液，增加寶寶尿床或半夜起夜的次數，直接影響了睡眠質量。

一般來說在睡前1小時，應盡量不給寶寶喝水。

5 睡前玩耍

有的寶寶睡前喜歡玩耍，在床上蹦跳、鑽被窩捉迷藏、跨坐在媽媽肚子上騎馬等，不折騰個把小時不肯罷休。

睡覺前玩得太興奮，不僅會影響睡眠質量，甚至還容易做噩夢。

6 蒙着頭睡覺

寶寶用被子蒙着頭睡覺，把外面的空氣隔絕了，被窩裡的氧氣越來越少，二氧化碳越來越多。

由于缺氧，體内各器官無法正常工作，寶寶容易感到胸悶、氣急，或者睡到半夜突然驚醒，全身大汗淋漓。

7 趴着睡

趴着睡會把整個臉都貼在枕頭上，容易導緻呼吸不暢甚至窒息，而且經常趴着睡，會導緻肋骨變形。

8 開燈睡覺

有的寶寶習慣開着燈睡覺，這會影響褪黑色素的合成。褪黑色素是一種調節機體睡眠的物質，隻有在黑暗的條件下才能正常合成，對人體的生長極其重要。

寶寶長期在燈光下睡眠，還會對眼睛也會造成損傷。為了方便媽媽起夜照顧寶寶，确實需要燈光時，可以留一個瓦數極小的夜明燈。

9 把睡熟的寶寶叫醒把尿

擔心寶寶半夜尿床，有的媽媽會睡到半夜時把寶寶叫醒把尿或拉尿，這種做法極易影響寶寶的睡眠質量。

晚上睡覺前，建議給小寶寶穿紙尿褲，大寶寶則睡前一個小時不喝水，睡前一定排淨尿再上床。

從小培養良好的睡眠習慣

将讓寶寶受益匪淺

畢竟爸爸媽媽都希望寶寶健康成長

那麼就從睡好每一次覺開始吧~

【hi~我是戈戈章，資深家庭心理分析博主。關注我，了解更多家庭婚姻、兒女教育和女性成長的幹貨吧！[心][心]】

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