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小滿節氣養生常識

健康更新时间:2024-08-17 22:16:30

小滿節氣養生常識?未病先防，預防皮膚病由于夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，引起皮膚瘙癢或感染等症狀，所以，預防很重要這就要求注意居家和個人的衛生勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，鏟除病菌在濕熱天氣裡滋生蔓延的“溫床”，我來為大家科普一下關于小滿節氣養生常識?以下内容希望對你有幫助!

小滿節氣養生常識

未病先防，預防皮膚病

由于夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，引起皮膚瘙癢或感染等症狀，所以，預防很重要。這就要求注意居家和個人的衛生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，鏟除病菌在濕熱天氣裡滋生蔓延的“溫床”。

少熬夜，預防内熱上火

由于小滿節氣後日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，造成人的生理機體和新陳代謝系統的紊亂，導緻内熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。

注意飲食衛生，預防腹痛、腹瀉等疾病

進入小滿時節，由于天氣變熱，食物很容易變質腐敗。“病從口入”，所以，要尤其注意飲食衛生。盡量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，對于消暑降溫的飲品，也要适可而止，從而有效預防腹痛、腹瀉等疾病。

早晚溫差大，衣物不宜驟減

雖然小滿後氣溫明顯升高，但由于雨量增多，早晚的溫差仍然比較大。因此，平時要注意天氣的變化，适時添加衣服。特别是在晚上的時候，溫度還是會降低的，會有一點涼，所以睡覺的時候還是要蓋一點小小的被子的，謹防出現感冒的，出門的時候早晚也是要注意的。

保證睡眠時間，适當午休

為順應夏季陽消陰長的則律，應晚睡早起。當然，這裡的“晚睡”是相對的，不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力，可适當增加午休。但午休時間不宜過長，以15～30分鐘為宜，多而無益。

适宜戶外運動，更益身心健康

小滿節後早、晚天氣較涼快，更适合戶外運動，而以散步等最為适宜。另外下棋、書法等，也是值得推薦的修身養性的方式。而在小滿開始後的夏季，運動不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽。

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