吃什麼可以補大腦記性好-tft每日頭條

吃什麼可以補大腦記性好

健康更新时间:2024-09-30 20:53:09

吃什麼可以補大腦記性好?為什麼最近腦袋不好使了？不是忘東忘西，就是丢三落四，真應該找點可以補腦的食物，可吃什麼呢？核桃、豬腦還是其他的食物？，現在小編就來說說關于吃什麼可以補大腦記性好?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

吃什麼可以補大腦記性好

為什麼最近腦袋不好使了？不是忘東忘西，就是丢三落四，真應該找點可以補腦的食物，可吃什麼呢？核桃、豬腦還是其他的食物？

首先，大家要先認清補腦這個概念，這世間并沒有吃哪種食物就能夠完全地補腦，隻能說對大腦健康有益，能夠延緩機體衰老，并不是提高IQ值，這裡大家要清楚明白。

如果你這段時間真的記憶力較差，那麼可以适當吃這些食物。

堅果（原味）：這裡之所以強調原味堅果是因為和其他口味的堅果相比，原味的沒有其他添加劑，在營養價值上更高。

因這類食物中富含維生素E，還能延緩老人因為年齡的增長以及疾病的影響。按照新版《中國居民膳食指南》的建議，每天每人吃堅果的量要在25~30g的範圍。

也就是每天一小把的量，早餐或者是兩餐之間食用即可。

深海魚：和淡水魚相比，深海魚營養價值相對較高，比如三文魚、金槍魚、石斑魚......并且，這類魚當中還有一種叫做ω-3 多不飽和脂肪酸的成分。

有研究證明，随着機體的衰老，因為缺乏ω-3 多不飽和脂肪酸可能會導緻大腦認知能力下降。在補充營養物質上，每周食用2~3次深海魚為宜，對維持較好的認知能力以及恢複腦部健康有促進功效。

紅肉：現如今，吃素的人群越來越多，但不建議老人吃素，尤其是進入絕經的女性，由于體内雌激素水平的變化，受更年期綜合征的影響，女性容易貧血、潮熱、脾氣暴躁，而年輕女性缺鐵性貧血，在認知能力上也會出現問題。

目前，流行病學的調查發現，女性因為缺鐵，也會在一定程度上影響人的認知。除此以外，缺鐵的女性一般都有食欲不振、精神差、氣色不足、體重下降......在富含鐵的食物上，大家可以選擇瘦紅肉、動物血、去皮的禽肉、魚類等。

新鮮蔬菜水果：這些食物中都含有豐富的胡蘿蔔素，這類營養物質具有一定的修複能力，不僅對受損肝髒有好處，還能夠修複腦外部的損傷，對抑制大腦衰退有益。

品種很多，大家可以任意挑選，但有一個大的原則是，建議大家每天吃2~3樣水果，以及3~4樣蔬菜，這樣機體吸收的營養也要更全面，在烹饪方式上，建議大家水煮、清蒸、涼拌。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康減肥的技巧
減肥的技巧?一定要多喝水，水能加快新陳代謝，現在小編就來說說關于減肥的技巧?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!減肥的技巧一定要多喝水，水能加快新陳代謝。餐前喝少量湯，可以增加飽腹感，減少食物攝入。凡事帶幹鍋兩個字的都是重油類食物，即... 2022-07-06
健康山藥炖雞湯的适宜人群和禁忌人群
山藥炖雞湯的适宜人群和禁忌人群?适宜人群山藥炖雞湯味道鹹鮮，湯色清淡，營養豐富，食用具有健脾養胃、益肺止咳、促進發育等功效，适宜脾虛洩瀉、虛勞咳嗽、病後虛弱者食用，接下來我們就來聊聊關于山藥炖雞湯的适宜人群和禁忌人群?以下内容大家不妨參考一... 2022-07-08
健康血管變脆應吃什麼食物
近些年來，另一種威脅健康的危險因素——“高尿酸”正在悄然壯大，“綁架”了越來越多的人，成為與“三高”齊名的又一代謝綜合征。據統計，目前我國的高尿酸血症人數高達1.7億，且隊伍不斷壯大。高尿酸為什麼可怕！王全健提起高尿酸帶來的危害，很多人可能... 2022-10-24
健康未滿十八歲的減肥方法
未滿十八歲的減肥方法?首先作息要有規律性養成良好的作息規律不僅有益于自己的身體健康，而且對于減肥也有一定的作用對于一些年輕人來說，習慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分，其實，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症狀而且，... 2022-06-20
健康減肥菜譜家常菜做法
減肥菜譜家常菜做法?将雞蛋清加精鹽、味精、澱粉，攪勻，上火在油炒勺中攤成蛋片，倒入漏炒勺，淨出油備用，我來為大家科普一下關于減肥菜譜家常菜做法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!減肥菜譜家常菜做法将雞蛋清加精鹽、味精、澱粉，攪勻，上火... 2022-06-14
健康牙齒松動怎麼治療才能徹底治好
牙齒松動是口腔臨床中常見的問題。口腔專家認為，引起牙齒松動的原因很多，但主要有如下兩個方面。首先，由受外力機械撞擊引起的松動，咀嚼硬物造成的牙齒松動也歸入此類；其次，由于牙周病，造成牙龈萎縮，并引起牙槽骨吸收退化，最後導緻牙齒松動。牙齒松動... 2022-11-14
健康咽喉腫痛有什麼樣妙招
咽喉腫痛有什麼樣妙招?一位患者咽喉腫痛已有一周，經别處治療效果欠佳的醫案，當時開了三付中藥，每付3味藥（郁金茯苓竹茹），患者喝第一付藥不到5個小時咽喉腫痛即得到緩解，表示：“下午5點40喝藥，晚上10點緩解非常棒昨天在鞏固，今天沒有任何症狀... 2022-10-08
健康楊鳴巅峰賽季數據
楊鳴：這次遼甯隊的确是“傷兵滿營”，但這也是一個良機，就看我們的小将能否抓住良機真正地崛起了。隻要他們能夠順利成長起來，必然将進一步增強遼甯隊的整體實力，實力增強了，也就進一步增加了遼甯隊在新賽季奪冠的可能性！不過，在新賽季，楊鳴的冠軍夢能... 2022-11-06
健康前列腺癌最新治療效果
随着人口老齡化的加劇，前列腺癌在我國男性中的發病率上升趨勢明顯，更為嚴重的是超五成患者發現時已是中晚期。近日，我國創新藥企自有研發的1類新藥瑞維魯胺片(商品名：艾瑞恩)正式上市，華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院泌尿外科主任章小平開出湖北省... 2022-10-24
健康自制無添加的蒸蛋糕
冬天，天氣寒冷，來一份暖暖的下午茶，感受窗外難得的陽光，是一件多麼惬意的事情！沒有哪個女生會拒絕蛋糕，但是，卻又都不敢多吃，怕胖，總有一種罪惡感。其實，想吃蛋糕别去買，自己做呀，挺簡單的。最近迷上紅棗，天天變着法子吃，10斤紅棗幾天就吃光！... 2022-11-13
健康如何做運動對身體好
如何做運動對身體好?彈跳對身體好凡是增氧運動都有健腦作用,尤其是以彈跳運動為佳,可促進血液循環,能供給大腦以充分的能量,更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用,提高思維和想象能力，今天小編就來說說關于如何做運動對身體好?下面更多詳細答... 2022-06-11
健康豌豆澱粉的功效與作用
豌豆澱粉的功效與作用?豌豆中富含優質蛋白質、胡蘿蔔素，可以提高機體的抗病能力和康複能力，增強機體免疫功能，防止人體緻癌物質的合成，降低人體癌症的發病率豌豆中還含有較為豐富的膳食纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸，防止便秘，抗癌... 2022-06-07
健康蜂糖李的功效與作用
蜂糖李的功效與作用?蜂糖李的主要成分是水果糖和葡萄糖，之所以叫它蜂糖李就是說他的甜度猶如蜂蜜，蜂糖李主要的功效就是能減肥、促進消化系統，生津止渴等功效，我來為大家科普一下關于蜂糖李的功效與作用?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!蜂糖李... 2022-06-17
健康女人吃南瓜的好處
女人吃南瓜的好處?通便美容，常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用，下面我們就來聊聊關于女人吃南瓜的好處?接下來我們就一起去了解一下吧!女人吃南瓜的好處通便美容，常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。保... 2022-06-13
健康副豬嗜血杆菌病防治
豬副嗜血杆菌病的綜合防治副豬嗜血杆菌病是一種接觸性細菌傳染性疾病，由副嗜血杆菌引起的，臨床特征是厭食，體溫升高，關節腫大并伴随疼痛，呼吸困難，行走不便，有較高的死亡率，會對仔豬和青年豬的健康造成嚴重危害，給養殖戶也帶來了較大的損失。豬副嗜血... 2022-10-21
健康生酮飲食達到減肥後需要堅持不
介紹生酮飲食常常有人會問我生酮飲食怎麽吃，那我們可以先看到下方這張圖生酮飲食中的餐盤中會有一半是不瘦的肉或蛋，然後一半是蔬菜，大概會長這樣。（這肉看起來很瘦，但我用很多油去料理）生酮飲食網路上可能會看到生酮飲食是适量的蛋白質，足夠好的脂肪，... 2022-11-19
健康布病有啥
布病有啥?一、什麼是“布病”？布病又稱“懶漢病”，全稱為布魯氏菌病，是由布魯氏菌感染引起的一種人畜共患傳染病該病以長期發熱、多汗、乏力、肌肉和關節疼痛、肝脾及淋巴結大為特點，嚴重的可造成終身勞動力喪失,是一種嚴重危害人民健康和畜牧業發展的傳... 2022-12-07
健康男士身體護膚步驟
男士身體護膚步驟?清潔面部:清潔面部作為日常護膚的第一步，也是關鍵一步，隻有潔面做好了，後面的步驟才能更加有序的完成選擇合适自己膚質的潔面産品才是OK的，定期的去角質也是很有需要的!，我來為大家科普一下關于男士身體護膚步驟?下面希望有你要的... 2022-06-06
健康百合雪梨銀耳湯的功效與作用
百合雪梨銀耳湯的功效與作用?喝百合雪梨銀耳湯的功效有：養陰清熱，滋補精血，潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌，美容養顔，滋陰潤肺，潤腸通便，減肥，抑制細胞氧化，促進彈性細胞增長，減少細紋以及修複光損傷，美白淡斑，前提是相對于較為優質的銀耳，現在小... 2022-06-17
健康山藥冬天怎麼在家保存
山藥冬天怎麼在家保存?将山藥用保鮮膜包裹起來，放入冰箱裡冷藏保存，會使山藥口感更好，我來為大家科普一下關于山藥冬天怎麼在家保存?以下内容希望對你有幫助!山藥冬天怎麼在家保存将山藥用保鮮膜包裹起來，放入冰箱裡冷藏保存，會使山藥口感更好。還可以... 2022-06-03
健康怎樣吃一天豆腐減肥法
餐餐7、8分飽是減肥第一要訣！這樣吃不NG在讨論晚餐吃豆腐是否有助瘦身前，首先要提到的是，餐餐7、8分飽的概念，對于減肥能不能成功非常重要。事實上，覺察自己到底吃飽了沒有，一直都是減肥需求者第一優先要傳授的觀念。且透過這樣的方式也有助于群衆... 2022-11-29
健康雞感冒了咳嗽怎麼辦呢
常見病雞精神沉郁，飼料消耗量減少，消瘦；母雞的就巢性增強，産蛋量下降；輕度直至嚴重的呼吸道症狀，包括咳嗽、打噴嚏和大量流淚；頭部和臉部水腫，神經紊亂和腹瀉。這些症狀中的任何一種都可能單獨或以不同的同時出現。有時疾病暴發很迅速，在沒有明顯症狀... 2022-10-29
健康晚上吃金線蓮的好處是什麼
作為傳統滋補藥材，金線蓮近年來的熱銷，吸引了大量熱錢湧入，也造成以次充好、品質良莠不齊，這一現象在過去的幾年裡愈演愈烈。福建金線蓮已實現産業化生産“北有冬蟲草，南有金線蓮”，由于和平通補，藥用價值高，金線蓮在保健品和中藥材市場一直占據着重要... 2022-12-02
健康南瓜有哪幾種
南瓜營養價值很好啊，怎麼問吃南瓜有什麼壞處呢？如果說是壞處，那隻能說是吃南瓜吃多了有什麼壞處？南瓜營養分析：1.解毒：内含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體内細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒... 2022-12-05
健康明太祖朱元璋真實面貌
（孤莊村形象）元文宗天曆元年，九月十八日。濠州鐘離太平鄉孤莊村，農民朱五四生下了他的第四個兒子，取名朱重八。相親，結婚，生子，對男人來說，無疑是人生中極為快樂的三件事兒。但對農民朱五四來說，朱重八的降生卻并不能讓他感到快樂，不僅不能，反而讓... 2023-02-17
健康藏紅花泡水喝的功效與吃法
藏紅花泡水喝的功效與吃法?藏紅花泡水喝的功效與吃法：藏紅花又稱西紅、番紅花,是鸢尾科番紅花屬多年生花卉,具有極高的藥用價值，今天小編就來聊一聊關于藏紅花泡水喝的功效與吃法?接下來我們就一起去研究一下吧!藏紅花泡水喝的功效與吃法藏紅花泡水喝的... 2022-06-14
健康松籽的作用與功效
松籽的作用與功效?松子含油脂以及多種營養物質，因此有滋潤五髒六腑、補益氣血、養顔駐顔的功效，對于保健身體、美容養顔、烏須發有很好的作用；，接下來我們就來聊聊關于松籽的作用與功效?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!松籽的作用與功效松子含油... 2022-06-20
健康海南今日氣溫表
海南今日氣溫表?新海南客戶端、南海網、南國都市報7月15日消息（記者姚皓通訊員符曉虹張明潔林紹伍）根據海南省氣象部門預報，7月18日～19日海南島五指山以北地區最高氣溫可升至35～37℃另據預測7月下旬前期（7月21日—22日）和8月上旬後... 2022-11-27
健康糖尿病不能吃什麼食物
糖尿病不能吃什麼食物?糖尿病不能吃紅棗：紅棗中含有很多糖分，吃紅棗可能會導緻體内的糖分增加，從而就導緻體内的血糖升高，這樣不适合糖尿病患者食用，現在小編就來說說關于糖尿病不能吃什麼食物?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!糖尿病不能吃... 2022-06-04
健康嚴重腦損傷的後果
腦損傷是對大腦的一種嚴重外傷疾病，主要是腦膜腦組織以及腦血管等受到外力作用後發生的損傷問題。在臨床之中，腦損傷患者一般是存在昏迷，神經失常，意識障礙等多種表現的，所以可能會引發一些嚴重後遺症，及時的處理才能夠避免腦損傷帶來嚴重影響。腦損傷易... 2022-10-24

tft每日頭條

> 健康

> 吃什麼可以補大腦記性好

吃什麼可以補大腦記性好

吃什麼可以補大腦記性好

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注