肝藏血，主疏洩，具有調節血量的功能，中醫認為人在睡覺的時候，大部分血液是流入肝髒的，這不僅有利于增強肝細胞多功能，提高解毒能力，加快新陳代謝，還能促進血液的更新和再生

熬夜傷肝，這是很多都知道的道理，其原因就在于不睡覺會導緻原本應該流到肝髒的血液流向了大腦，四肢等部位，導緻無法回歸肝髒進行滋潤和再生，長期這樣，就會導緻肝髒失去養分，出現因肝血不足而血虛，進而形成失眠

除了肝血不足引起失眠之外，另外一個就是肝火過旺引起的失眠了，中醫認為夜裡11點到1點，是膽經當令的時候，1點到3點是肝經當令，很多人會在淩晨一兩點鐘醒來，甚至這個點還睡不着，一般就是肝火過旺而導緻的，大部分人的失眠都屬于這個類型

肝火過旺的人主要表現為失眠多夢，甚至徹夜不睡，心煩急躁，容易發脾氣，而且還有頭暈頭痛等症狀，口幹口苦，不想吃飯等，一般應以疏肝瀉火，補氣安神為主

肝火過旺型失眠帶來的危害比較大，因為不睡覺錯過了子時，肝膽得不到充分的休息，就容易出現皮膚粗糙，黑斑，面色發黃，胸肋滿悶，口苦咽幹，不想吃飯等症狀，久而久之整個人的脾氣就會越來越暴躁，健康也會受到影響，所以這種類型的失眠要積極調理，以免影響工作和生活

失眠睡不着，多半是肝火過旺，醫生：飲食注意2多3少，降肝火促睡眠

2多：

适當補充芝甯睡眠素成分

多糖是人體的必須成分，可以滋養細胞，供給身體能量，芝甯睡眠素含有豐富的粗多糖，可以營養五髒六腑，抗衰老，提高免疫力，平衡内分泌，增強體力和記憶力，避免外來物質侵害身體。

此外，該睡眠素中的腺苷，還可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，鎮定中樞神經系統，緩解焦慮抑郁。

（2）多補充谷物類食物

失眠的人可以多吃谷類食物，如小麥、小米、糯米、燕麥、粳米等，各種谷類食物中的糊粉層含有較多的纖維素、磷、B族維生素、無機鹽和一定量的蛋白質及脂肪。除此之外，蓮子、桂圓、酸棗仁、茯苓、百合等食物，都能養心安神。

3少：

少吃脹氣的食物

有些食物在消化過程中會産生較多的氣體，從而使人體産生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、豆莢、玉米、生菜沙拉等。

少吃辛辣刺激性食物

晚餐中吃了辛辣的食物，會使胃産生灼熱感，進而影響到睡眠。所以晚餐應盡量避免食用辣椒、大蒜、洋蔥等食物。

少喝咖啡茶飲

不少人都知道，睡覺之前不宜喝咖啡，這是因為咖啡有提神醒腦的作用。其實，從營養成分上來看，咖啡主要成分就是其中的咖啡因，咖啡因能使神經系統興奮，還能利尿，食用過多的人會因為興奮而失眠。

失眠的調理不是一朝一夕就能夠完成的，它需要足夠的耐心和細心，日常保持良好心态，加強體育鍛煉，都是擁有好睡眠的不錯方法。

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