夏季如何保護頸椎不受涼
一般來說,在夏季保護頸椎不受涼,首先要做在夏季炎熱高溫,我們難免會使用空調。但是為了我們的頸椎健康,我們應該控制好空調的溫度。不能長時間處在冷空調的房間内。在家裡時應盡量多通風,采用自然風,而少用空調。
其次,還要注意由于晚間風扇導緻頸椎部受涼而引發的疼痛在夏季十分典型。所以在晚間的時候,享受清涼的同時要保護好頸椎。可以在頸肩部披上保溫的毛巾被,或者在頸部使用護頸等。一定要做好頸肩部的保暖。
再者,還需注意不使用冷水洗澡。有頸椎疼痛症狀的人不能使用冷水洗澡。特别是在出汗以後,否則容易引起急性症狀。在運動或者發汗以後,應該使用微燙的水洗澡,這樣更能消熱不說,還能更好地緩解頸部、肩部的僵硬和疼痛。
最後,平時還需注意保證正确的坐姿。保證正确的坐姿是頸椎病預防中最為簡單的方式之一,自然的端坐位,将後背坐直,并保持頸部的挺直,有助于預防頸部肌肉勞損,避免長期勞損導緻的頸椎病變。
總之,夏季一定要保證充足的睡眠,給頸椎充分的休息。由于夏季白天長晚上短,不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動,導緻睡眠時間大大減少。白天疲勞的頸椎,夜間沒有得到足夠的時間恢複,日積月累就會造成頸椎疼痛。
此外,可以多去遊泳和做頸椎保健運動來改善頸椎病。夏季炎熱高溫,非常适合去遊泳,既能鍛煉身體,又能改善頸椎疼痛,何樂而不為呢?在家無事的時候,可以站直身體,搖晃頭部與頸椎,來放松一下頸肩部的肌肉,這樣也很不錯。
進入伏天後,高溫暑熱、空調涼風,以及一系列不良生活方式都對頸椎是個不小的挑戰。夏日護頸不容小觑,那麼,你知道夏季如何保護頸椎不受涼嗎?
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