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懷孕一個月雙胞胎怎樣補充營養

生活更新时间:2025-01-11 14:55:41

對懷有雙胞胎或者多胞胎的媽媽來說，身體裡的營養确實會消耗很大，因此要格外關注孕期營養。

懷孕一個月雙胞胎怎樣補充營養（雙胞胎準媽媽如何保證孕期營養）1

雙胞胎準媽媽如何保證營養

1、比普通準媽媽增加10%的膳食攝入。雙胞胎準媽媽的負擔比普通準媽媽重得多，兩個胎寶寶生長所需營養量較大，因此準媽媽應調節飲食攝入的量與質。懷雙胞胎的準媽媽大約需比一般準媽媽增加10%的膳食攝入，包括主食、肉類和蔬果等。

2、雙胞胎準媽媽要多補鈣。一個人吃，三個人補的雙胞胎準媽媽，将需要更多的鈣質來滿足自己和兩個胎寶寶的生長發育。準媽媽一般都存在生理性貧血，在雙胎妊娠時更為突出。平時要多喝一些牛奶、果汁，多吃各種新鮮蔬菜、豆類、魚類和雞蛋等營養豐富的食物。

懷孕一個月雙胞胎怎樣補充營養（雙胞胎準媽媽如何保證孕期營養）2

3、雙胞胎準媽媽要多補鐵。鐵質在整個健康的懷孕過程中都是十分重要的，特别是懷雙胞胎的準媽媽。雙胞胎準媽媽的血流量比平時高出70%~80%，雙胎妊娠合并貧血發病率約為40%，所以，雙胞胎準媽媽尤其要注意多吃含鐵較多的食物,如豬肝和其他動物内髒，以及白菜、芹菜等。

4、選擇營養補充劑。雖然多吃食物能夠給雙胞胎寶寶提供許多他們所需的營養，但大部分準媽媽在懷孕的時候都沒有做好充分的營養準備，例如她們可能會缺乏蛋白質、鐵質等,所以懷孕的準媽媽，特别是懷有雙胞胎的準媽媽，可以在醫生的幫助下選擇營養補充劑補充營養。

責任編輯：璇子

來源：孕媽媽一日一夜

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