文/孕嬰幫,版權歸本作者所有
堅果中富含多種營養物質,如蛋白質、油脂、礦物質和維生素,對胎兒的發育有很大的幫助,所以,很多孕媽媽在孕期都會選擇堅果來食用,并且孕媽媽在孕前及孕後适量的補充更利于營養均衡、增強體質、預防疾病。
那麼,孕期吃哪些堅果比較好呢?
适合孕媽媽的6種堅果
1、花生
花生中含有30%左右的植物蛋白,營養價值可以與瘦肉、牛奶、雞蛋相媲美,并且這些植物蛋白比動物蛋白更容易讓人體吸收。花生還有養血、補血的功效,孕媽媽的營養消耗較高,把花生用來生吃或者煲湯都是不錯的選擇。
這種堅果吃不得
堅果的種類有很多,但并不是每一種堅果都對孕媽媽的身體健康有益,比如杏仁,動物實驗顯示,杏仁有可能會誘發胎兒畸形;中醫也認為,孕期食用杏仁有可能會導緻流産,所以,孕媽媽不宜食用。
孕媽媽在選購堅果的時候,最好是要選擇有包裝的,或者是在超市中購買,這樣才有質量的保證,不然吃了不幹淨的堅果壞了肚子就得不償失了。
我是幫媽,兩個孩子的媽媽,一名高級育嬰師兼具插畫師,有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題,問我吧!
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