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如何拉杆上籃在家就能練

圖文更新时间:2024-11-29 11:46:35

左手突破切入或上籃(或非慣用手)

在實戰中的重要性想必兄弟們都知道

這也恰恰是某些人心中長期的痛

今天給大家分享幾種突破和上籃的練習方法

如何拉杆上籃在家就能練（還不會左手上籃嗎）1

如何拉杆上籃在家就能練（還不會左手上籃嗎）2

如何拉杆上籃在家就能練（還不會左手上籃嗎）1

NO1、三威脅後往左突破

正面左手上籃(要擦闆)

如何拉杆上籃在家就能練（還不會左手上籃嗎）4

反手左手上籃(要擦闆)

正面左手上籃(要打闆)

三次一循環，建議每次至少20組

如何拉杆上籃在家就能練（還不會左手上籃嗎）1

NO2、挑籃動作

同樣做好三威脅後往左突破

正面左手上籃(不能擦闆)

如何拉杆上籃在家就能練（還不會左手上籃嗎）8

反手左手上籃(不能擦闆)

如何拉杆上籃在家就能練（還不會左手上籃嗎）9

正面左手上籃(不能擦闆)

三次一循環，建議每次至少20組

如何拉杆上籃在家就能練（還不會左手上籃嗎）1

NO3、運用障礙物

（沒有條件的可以用礦泉水瓶等東西替代）

用左手連續做單邊胯下運球

之後用左手上籃

這個動作比上面的三個稍微有些難度

建議每次10~20組

如何拉杆上籃在家就能練（還不會左手上籃嗎）1

NO4、控球訓練

左手接隊友傳球後快速

左右換手後用左手回傳

左手接隊友傳球後快速

做胯下運球後用左手回傳

左手接隊友傳球後做胯下運球

背後運球後用左手回傳

如何拉杆上籃在家就能練（還不會左手上籃嗎）16

左手接球後快速做

兩次背後運球後回傳

如何拉杆上籃在家就能練（還不會左手上籃嗎）1

注意

照着教程上面的慢慢去練習

一步一步的讓自己突破這個障礙

其實無論左手還是右手練習，

都要從正确的姿勢開始

然後将每個動作都練到變成反射動作，

這樣球技才會有質的飛躍

如何拉杆上籃在家就能練（還不會左手上籃嗎）19

太實用了！

快點練起來吧！

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