就像先有雞還是先有蛋一樣，先刷牙好還是飯後刷牙好這樣類似的争論話題始終存在，其實也是個人習慣的問題，兩個做法是各有道理的，那我們具體看一下解析吧！

第一、起床後先刷牙洗臉是連貫動作，刷完牙後可以使得口氣清新，不會因為口氣而影響食欲，也會影響一整天的精神狀态哦。好的精神狀态從早餐開始，從保持清新口氣開始！

第二、經過一晚上，口腔裡的存留很多細菌，此時如果不刷牙就吃早飯容易将細菌帶入胃腸，如果早飯前不刷牙就進食的話，那麼口腔中積聚的細菌就随着食物一起被帶進胃内了。

第三、如果早飯前先刷牙，可以有效清除牙齒上的牙垢，有研究表明牙垢和進食後口腔中殘留糖分發生化學反應的結果是酸性物質對牙齒進行腐蝕，導緻齲齒的發生，那麼有人問了，吃完飯再馬上刷牙不行嗎？因為進食後酸性物質已經形成且形成速度非常之快，會直接于牙齒上的牙垢發生反應了，這時候飯後再刷可能來不及了。

第一、經過一晚上未進食的狀态下，口腔内呈堿性狀态，口腔細菌在我們進食後逐漸分解食物殘渣這會使得我們口腔内的pH值逐漸降低甚至變成酸性。然而齲齒的“溫床”就是酸性環境。

口腔專家提醒，如果早餐進食了酸性食物比如純果汁、可樂、雪碧等最好等上半個小時後再刷牙，從英劇和美劇中我們不難看出主人公們習慣飯後刷牙，但這幾年，當地的牙科專家也在呼籲人們要改變這一習慣。有研究證實，飯後立刻刷牙也是會對牙齒有損害的，而且使得對牙齒的破壞程度最明顯的時候是在喝了酸性飲料20分鐘之内馬上刷牙。

但是在飯後半小時到一小時，口腔中的鹽堿平衡基本和飯前一緻，這時候刷牙，對牙齒的磨損基本沒有了。

第二、吃完早餐再刷牙，不但可以預防蛀牙，還能将進食後口腔内殘留物清除，保證口腔清潔，在社交環境中，口腔衛生是非常重要的，如果口腔氣味濃重或是食物參雜留在牙齒口腔上是很尴尬的。

第一種是快餐

很多人貪圖方便，早餐會選擇漢堡，熱狗來提供營養，而這些類型的食物營養價值不高，會讓身體發胖，而肥胖又是讓疾病出現高危險因素。為了健康着想，不要過度依賴這些快餐食品。

第二種是油炸食物

油條、油餅、油炸糖糕等油炸食品是很多國人的最愛，但是這些肉眼可見的油正是心腦血管堵塞的罪魁禍首之一，食用油含有豐富的脂肪，可以說是高脂食物。若食用過多，可能會引起血液濃度上升，引起血液的流動速度減慢，容易使血液中的脂類物質沉積，加速斑塊的形成堵塞血管。

第三種食物就是鹹菜

中國人的早餐習慣，喜歡用各種鹹菜下飯，特别是早上吃包子、油條、喝粥的時候，喜歡用鹹菜調味，這些腌制鹹菜都屬于高鹽食品，制作過程中加入了大量的食鹽，鹽含量嚴重超标。鹽當中的主要成分就是鈉，鈉離子可以直接作用于血管内皮，引起内皮功能障礙。這是高鹽攝入引起心腦血管疾病的一個重要機制。很多高鹽飲食人群并沒有明顯的高血壓症狀，但仍然會發生各種心血管病事件（如缺血性心髒病等）。

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