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減體脂的最好方法

生活 更新时间:2024-09-03 03:47:45

減體脂的最好方法?減肥是一個身體攝入能量小于消耗能量的過程,我來為大家科普一下關于減體脂的最好方法?以下内容希望對你有幫助!

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減體脂的最好方法

減肥是一個身體攝入能量小于消耗能量的過程。

這就要求我們在熱量攝取方面,要吃一些低熱量高飽腹感的食物,比如燕麥,荞麥等,他們在消化道停留的時間更長,這在一定程度上抑制了食欲,這樣就可以減少下一頓餐的進食量。

在能量消耗方面,要有氧運動和無氧運動相結合,先做無氧運動,再做有氧運動。比如如果要減掉腹部的脂肪,要先做幾組仰卧起坐或者腹肌輪,然後再進行跑步等有氧運動,這樣可以促使脂肪充分燃燒。

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