我們的腎是人體非常重要的器官之一，尿液就是通過腎髒産生的，而我們排出體内多餘的水分、代謝廢物和毒素的重要方式就是排出尿液，可見腎髒的重要性。當然，腎髒還能夠起到調節電解質平衡及維護體内酸堿平衡的效果，并具有内分泌功能，這些對身體的正常運轉都是必不可少的。

腎髒如此重要，而我國慢性腎病患者約有1.4億人，而其中之隻有12.5%的知曉率。也就是說得腎病的人有很多，但知道自己腎髒不好的人卻很少，從而導緻了很多人沒察覺，沒能夠及時預防和調理。

腎病不同階段，臨床表現和症狀都不一樣，前期有不少人是沒有任何症狀的，或者有乏力、腰酸、夜尿增多等輕度不适，這個容易被人所忽視。而嚴重一點則會影響食欲，還可能導緻代謝性酸中毒及輕度貧血。

在平時要多注意身體浮腫、尿液異常、夜尿頻繁、腰酸不适等症狀，如果有就要及時調理預防了，免得對腎髒健康造成進一步傷害。這一點尤其是值得在飲食方面多加注意。

1、方便食品

現在很多人平時不想做飯，從而會選擇吃一些方便的食品，再加上方便食品味道還不錯，因此深受人們的喜愛，就比如方便面。

不過方便食品一般會加入較多的添加劑，并且鹽分和反式脂肪酸較多，雖然吃起來很可口，但是對我們的身體健康并不是很好，高鹽和各類添加劑會增加腎髒的負擔，對于腎髒功能不是很好的人來說，就盡可能要少吃了。

2、碳酸飲料

碳酸飲料并不是一種健康的飲料，其糖分很高，而且還含有咖啡因。經常喝碳酸飲料，容易升高血糖，血糖若是超标，那麼會對腎髒造成負擔，時間長了不僅容易誘發糖尿病的發生，而且也可能會帶來糖尿病腎病。

其中的咖啡因可以升高血壓，本身碳酸飲料容易加速人體鈣質流失，這兩者結合起來，還可能導緻罹患腎結石的風險增加。

因此，腎不好的人不建議喝碳酸飲料，而是在平時多喝水，這樣才是健康的，尤其是對腎髒起到保護作用。

3、海鮮

海鮮是屬于高蛋白食物，其嘌呤的含量是很高的。而嘌呤主要是通過腎髒形成尿液排出體外，也就是說吃過多的海鮮會增加腎髒的負擔。

不僅如此，當體内嘌呤不能夠很好的排出體外，那麼則容易導緻體内尿酸升高，容易形成高尿酸血症，也就容易誘發痛風和腎結石的發生，而這又會反過來傷害腎髒，形成一種惡性循環。

因此，腎髒功能不是很好的人，還是不建議吃海鮮，而是在平時多吃些低蛋白、低嘌呤的食物，如蔬菜水果等，這樣才能夠減輕腎髒負擔，避免對身體造成傷害。

4、酒

喝酒雖然對腎髒影響不是特别大，但是也是有一定影響的。酒精具有利尿作用，過多排尿可能會造成鈉、鉀、氯離子的分布紊亂，引起電解質失衡。還有就是喝酒容易導緻體内血壓升高，這樣容易降低腎髒功能。

還有就是，在吃高蛋白質的食物時，最好不要與啤酒一起喝，很容易導緻體内尿酸的快速升高，從而誘發急性痛風的發生，尤其是不要有海鮮加啤酒的吃法。

5、腌制食品

腌制食品在制作的過程中會加入大量的鹽分，這主要是為了防止腐敗，當然這也成為了腌制食品的一大風味特色。不過這些腌制食品，如鹹菜、腌菜、腌肉、鹹鴨蛋等等，都是含有大量的鹽分，吃這些食物對于腎髒功能不是很好的人來說則會增加腎髒的負擔，會加速腎髒功能的退化。

因此，建議腎髒功能不是很好的人，在平時少吃腌制食品，多吃新鮮的蔬菜水果，在平時也要減少鹽分的攝入，這樣才有利于身體健康。

1、保證喝水充足

水是腎髒正常運轉和正常代謝所必不可少的，尿液的産生、排出體内代謝廢物和毒素都少不了水的參與。不僅如此，喝足夠的水，還能夠起到沖刷腎髒的作用，讓腎髒能夠保持“幹淨”，自然就能夠保障腎髒的健康。

因此，在平時一定要保證喝水充足，不要長期讓身體缺水，尤其是忙碌的上班族要注意多喝水，然後就是不要等到口渴了才想起喝水，這時候可能身體已經是缺水了。

2、保證睡眠充足

我們人體在睡覺的時候，其實是身體在進行休息和自我修複的過程，這其中也就包括我們的腎髒。睡眠充足能夠讓腎髒得到足夠的休息，從而能夠保證每天的良好運轉。

而如果經常熬夜，睡眠不足，那麼就會影響到身體的方方面面，自然也會影響到我們的腎髒健康，會降低其功能。因此，在平時要注意休息，保證睡眠充足。

3、保證運動鍛煉

現在很多人不愛運動鍛煉，總是找各種借口讓自己懶惰，也正以為如此，有不少人身體素質不是很好，容易導緻肥胖的發生。長期不運動鍛煉，對身體健康是不利的，對腎髒健康也是不利的，再加上現在很多人經常久坐，對腎髒健康有害，而如果不經常運動鍛煉的話，久而久之則可能影響腎髒功能。

因此，在平時要保證一定量的運動鍛煉，提高身體素質，提高免疫力，這樣能夠提高身體機能，提高腎髒功能，自然就能夠起到保障腎髒健康的作用了。

4、保障飲食節制

我們平時的飲食其實對腎髒健康有不小影響的，在平時如果喜歡吃油炸食物、海鮮、腌制食品、鹹菜、碳酸飲料、方便食品等，這些都會對腎髒造成負擔，對腎髒功能不利。

然後就是暴飲暴食、吃辛辣刺激的食物、油膩厚重的食物，不愛吃新鮮蔬菜水果等這些也是對腎髒健康不利的，得需要在平時注意。

建議是在平時多吃蔬菜水果，少吃油膩、偏鹹、過甜的食物，飲食清淡些，然後不要暴飲暴食，吃個八分飽即可，這樣才對腎髒健康有利，對整個身體健康有好處。

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