有一些小夥伴們在健身房裡會發現一件事情，别人的胸肌總是又大又好看，但是自己做着和别人一樣的動作訓練效果卻沒那麼好。其實這是訓練細節上的差别，如果我們細節做到位了，那麼胸肌竟然會變大。
不知道你有沒有發現，那些擁有着令人羨慕的胸肌的健身者，他們在訓練的時候都會進行一些基礎動作，比如深蹲，硬拉，卧推。這些動作都是一些基礎訓練，可以讓你的肌腱和韌帶變得結實，從而在訓練高強度的時候，不會讓自己受傷。但是有很多小夥伴兒們都忽略了這一點，因為他們很少去在乎自己的力量，隻是平常會去練一些高難度動作，那麼就算你練出來肌肉，他們的力量也是很薄弱的。
所以你想要成為一個擁有令人羨慕的胸肌的人，你就應該讓你的胸肌力量變得更強，一個巨大的胸肌可以讓你看起來很有力量。有人說過，卧推推起的時候會擠壓到胸肌，這種方法正确嗎？你不要在乎别人的怎麼看，你需要專注在你的訓練上，不用展示你完美的技術，你要做的就是踏踏實實的訓練，來調整自己的姿勢，這樣訓練效果才會得到明顯提升。
我們在卧推的時候可以控制負重，如果負重過大就會讓我們的身體無法承受，所以在選擇負重的時候可以量力而行。當然，如果覺得這也屬于大重量訓練動作，那麼我們可以選擇一些負重小的，因為在動作的時候就容易被鎖死，這樣就會對肘關節造成傷害，如果我們的肱三頭肌受傷，那麼就不要對肘部施加壓力。
本來訓練的動作就有很多種，而且有很多種不同的訓練方法，你需要找到的就是适合你自己的訓練，對自己有用的訓練。如果你認為你合适，那麼你可以嘗試不合适，你就要不斷地嘗試不同的訓練，然後找到最适合你的效果最好的，記住不要去模仿别人的訓練方法，不要去盲目從衆，因為如果你這樣做，你永遠不知道問題出現在哪裡。
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2023-07-19
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