4個常見的有關刷牙的認知誤區-tft每日頭條

4個常見的有關刷牙的認知誤區

生活更新时间:2025-08-16 20:11:00

4個常見的有關刷牙的認知誤區（刷牙這件事兒一天幾次才夠）1

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李先生每次吃完飯都要立刻刷牙，認為這樣可以保持口腔清潔。不過，他最近發現一吃酸冷或幹硬的東西，牙齒就有刺痛感，甚至感覺牙齒變薄變短了。難道跟飯後立刻刷牙有關？

北京大學口腔醫院綜合治療二科主治醫師許桐楷表示，吃飯過程中，口腔内是酸性環境，此時牙齒表面會發生礦化或者叫軟化，這本是一個可逆的過程，随着飯後口内的環境恢複成堿性，軟化的牙釉質會重新堅固起來。如果吃完飯馬上刷牙，就可能會在牙刷的作用下造成這層軟化的牙釉質被刷掉，日積月累下來牙齒就會變得越來越薄，遇到冷熱或機械刺激就會變得敏感。“正常飯菜吃後就刷牙影響還不大，如果吃飯時配上碳酸飲料、橙汁、醋等有腐蝕性或酸性的食物，建議不要立即刷牙，漱漱口就行。”

刷牙的目的不是為了刷掉剩菜剩飯，或是黏在牙上的東西。刷牙刷的是牙菌斑，即黏附在牙齒、口腔其他軟組織上的細菌。隻要能夠打破口腔内細菌的繁殖，它就不會對口腔造成額外的傷害。許桐楷強調，“除非是特殊人群會給予個性化指導，對于大多數人一天兩次就足夠了。一早一晚，早上是起床後，晚上是睡覺前。”

許桐楷介紹，正确的刷牙方式，牙刷毛應以斜45度放在牙齒和牙龈交界的位置，這樣才能将菌斑有效清除幹淨。以震顫的方式，小幅度地水平運動，幅度不超過一兩顆牙的寬度，一點一點從前到後、從後到前。刷牙的力度和手握一個中号蘋果的感覺差不多，也就是牙刷毛緊貼牙齒，尖端三分之一受壓彎曲，深入到牙齒周圍的邊邊角角中，每次最少兩分鐘。

日常使用的牙膏最好選擇含氟牙膏。許桐楷表示，含氟牙膏已被充分證明是既經濟又有效地預防齲齒的方式。隻要正确使用，現在市面上牙膏中氟的含量不會造成任何危害，也不會導緻氟的過量攝入。“我國含氟牙膏的市場占有率大約為50%。挑選牙膏的時候，可以看成分表中是否有‘氟’字，一般是氟化鈉、單氟磷酸鈉、氟化胺、氟化亞錫這四種成分的一種，且後邊一定會标注含氟的濃度。”

新京報記者劉旭

校對危卓

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