每天兩遍八段錦,身心舒展,微微出一身汗,很舒服。每天兩遍八段錦堅持一年多了,去年2月放假時裡就找到了這個簡單易學有益身心的八段錦,因為有朋友也做,所以我們就建了個八段錦打卡群,每天在群裡接龍打卡,立了個規矩,每天21點前接龍打卡,發時間截圖,忘記了就發10元紅包大家搶,開始時大家都宅家,打卡的人多,十幾個,後來陸續走走來來,到一年的時候隻剩下三個人了,我們三個約定一直練下去,因為幾個堅持練的人都有收益,身心舒展,小毛病也有練沒的,我們三個堅持了一年四個月了,去年2月15号開始的,每天兩遍八段錦已經成為生活習慣。
開始很着視頻練,後來隻聽音樂就可以了,有時沒有音樂在外面也能輕松練下來,兩遍24分鐘20秒,練習八段錦配合呼吸更好,一呼一吸,能體會到氣在流動。八段錦雖然隻有八個動作,但是認真做完一遍也很解壓,兩遍渾身微微出汗,舒爽安然。
練習八段錦可以緩解更年期緊張焦慮,八段錦動作舒緩,更年期有些不舒服時候也可以練練,動作幅度可以根據自己身體情況來做。八個動作可以拉伸許多部位,我聯系一年多,收益多多。
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