小米一直深受人們喜愛喝粥，100不膩啊美味，所以每天晚上喝小米粥有什麼好處呢？

讓我們先從小米開始。讓我們稍微看一看。

Millet millet，小米，也被稱為小黃曉米。以“名貴佳肴、最佳珍品”享譽海内外，自古以來就是進補的母親、嬰兒、老人、體弱者的首選。小米每含100克胡蘿蔔，提高0.12毫克，維生素B1含量在所有食品中。第一種含有多種維生素、蛋白質、脂肪、碳水化合物和鈣、磷、鐵和其他身體所必需的營養素。同時具有一定的藥用價值。

3、小米滋陰

Millet屬于基本谷類食品，所以身體有酸痛或胃酸等症狀的患者在正常生活中可以多吃一點。和millet也有口臭的效果，因為它可以減少口腔中細菌生長的很好，從而預防和治療口臭的效果。

在生活中，腹瀉和其他症狀總是由各種原因引起的。此時，烹調後隻需炒小米，便可起到止瀉的作用。在消化不良或嘔吐的情況下，我們也可以用小米來煮粥，也可以有效地減輕。

4。健脾胃

曆來中醫指出，小米入脾、胃、腎經，因此經常食用具有健脾和胃的作用，尤其是對于一些長期脾胃虛弱的人更适合食用。

當熬好的小米粥，直到熟粥涼涼後微微沉澱，在上面可以看到漂浮着一層粘性很細的物質即粥油，這種物質具有保護胃粘膜、脾胃的作用，尤其對患有慢性胃炎和胃潰瘍的病人有食物。

二、當你能煮粥時搭配一些營養成分，如：

1。蔬菜

小米粥可以放蔬菜。如菠菜小米粥，能給老人或嬰兒食用，容易消化，營養豐富。

小米還可以和其他蔬菜如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、等與粥的搭配，你可以嘗試在煮粥的做法，隻要不違背原則，那就是，一些食物在一起不會引起不良反應和中毒或嘔吐、頭暈等可以一起搭配。

2。豆類

Millet與黑豆、黃豆、紅豆、綠豆、芸豆等豆類搭配搭配粥。豆類含有自己獨特的物質。它們是一起烹調的，各種營養元素都是綜合性的，它們經常吃肉，充滿了光輝。這就是吃谷物粥的好處。

三.各種水稻

燕麥米，大黃米，黑米，薏米，高粱米，玉米，白米等各種米一起煮粥。也可以一起煮米飯。多種米一起煮粥可以互補所短 ，可以達到營養均衡。

4。幹水果

小米粥，可放花生、核桃、芝麻等。你可以放一些你喜歡的食物，但要注意營養的平衡。

5。水果

蘋果、梨、紅棗、枸杞、菠蘿、榴蓮等，都可以用小米粥烹制。剛在粥裡，先看看人物的各種成分，不克在化學反應中不能中毒。紅棗，枸杞之類的放小米粥粥裡可以體味，加強補益功效。

三，millet選擇

現在，小米的市場也相當混亂。許多企業将小米或小米混入雜質，這将導緻小米的不良口感和他們身體的健康。

建議大家選擇石碾黃曉米，黃曉米的味道和營養都高于普通小米，不必擔心亂或雜質的情況。

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