男士缺鋅有什麼危害?我們常說，人體需要補充鈣鐵鋅硒維生素鈣對于骨骼健康很有好處，補鐵有助于身體更好地合成血液，硒被譽為“抗癌之王”，對預防癌症“功不可沒”，維生素就更熟悉了，補充維生素，有助于讓身體由内到外都更加“年輕态”那麼，鋅是有什麼樣的作用呢？應該通過什麼方式補充？今天我就通過一篇文章跟大家交流一下，今天小編就來聊一聊關于男士缺鋅有什麼危害?接下來我們就一起去研究一下吧!

男士缺鋅有什麼危害

我們常說，人體需要補充鈣鐵鋅硒維生素。鈣對于骨骼健康很有好處，補鐵有助于身體更好地合成血液，硒被譽為“抗癌之王”，對預防癌症“功不可沒”，維生素就更熟悉了，補充維生素，有助于讓身體由内到外都更加“年輕态”。那麼，鋅是有什麼樣的作用呢？應該通過什麼方式補充？今天我就通過一篇文章跟大家交流一下。

鋅對于男性朋友們的重要性

鋅的好處雖然是非常豐富的，全民都應該補鋅，但是對男性而言更是如此。因為如果身體中過于缺乏鋅這種微量元素，很有可能影響到男性的生殖健康。

對于男性來說，鋅主要分布在生殖系統中，而較高含量的鋅，有助于提高男性産生精子的能力、提高精子的質量，從而提高生育能力。所以可以說，鋅是對于男性來說很關鍵的一種微量元素。也因此，男性每天對鋅的需求量要大于女性。

如何有效補鋅?

補鋅不是一朝一夕的事，也不能指望“一口吃成個大胖子”，因為人體沒有辦法長久地保存鋅，多餘的、沒有被及時吸收的鋅，每天都将被排出體外。

所以，鋅的補充最好每天都要重視。不過，也不用覺得麻煩，因為補鋅完全可以通過日常生活中的飲食來進行，并且含鋅量高的食物，也是較為常見的食物，通過攝入它們來補鋅，難度并不算很高。

多吃海鮮

海鮮中的鋅含量普遍比較高，比如我們常吃的、愛吃的牡蛎、螃蟹等。男性朋友們平時可以經常吃牡蛎，因為其中的鋅含量很高，隻吃不到100g，就足夠補充身體所需了。

多吃豆制品

現在很多人都已經能夠意識到豆制品對女性的好處，比如有助于補充雌激素、黃體酮等性激素等。其實對于男性來說，多吃豆制品也很有好處，豆類中也含有鋅這種微量元素。所以，以後家裡的愛人打豆漿喝的時候，男性朋友們也不妨過去“讨”上一杯，讓兩個人都能夠擁有更健康的身體狀态。

多吃堅果

“多吃核桃補腦”的說法非常流行，所以經常吃堅果的人群一般是少年兒童。其實，男性朋友們也可以經常吃一些堅果，它比任何加工零食都要健康，平時常吃，既能夠讓你的嘴巴不“寂寞”，不會總想着去抽煙，也有助于保養身體，何樂而不為呢?

雖然說，補鋅很重要、補鋅也很簡單，但是這不代表我們可以完全“不加節制”地補鋅，因為什麼東西過量攝取都會給身體造成壓力，這也包括鋅。

補鋅須有度，也要注意過猶不及

男性朋友們每天攝入11mg的鋅即可，再多就有可能浪費，而如果超過40mg，甚至很有可能引發一些身體症狀，比如腸胃不适、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等。

所以，補鋅雖然是必要的、重要的，但也一定要控制好量，不要過多地攝入鋅元素，這樣有可能得不償失，是我們都不願意看到的。

男性長期缺鋅，生殖系統的健康容易出現問題，精子的數量和質量也會下降，所以，最好能夠每天适量補鋅。通過食用海鮮、豆制品和堅果，對鋅進行補充。男性朋友們可以注意一下，比如常備一些核桃放在家中，每天吃上幾個，這并不困難，但好處很大。

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