胃食管反流指的是胃酸等内容物反流到食管外導緻的不适反應，是生活中常見的症狀。了解胃食管反流，做好預防、減輕症狀，能保障身體健康。

首先我們來看看，胃食管反流是怎麼出現的。

胃食管反流一般是飲食不當引起的。當吃得太飽或者某些粗糧攝入過多，不易消化，胃部壓力過大，會受刺激産生大量的胃酸。另外，吃太酸、太甜、太辣或太冷、太燙等的食物，也會刺激胃酸分泌增多，胃氣上逆，誘發反酸。

除了飲食方面的原因，人的身心健康也會影響胃酸的分泌。當一個人的精神高度緊張或處于過度疲勞的狀态時，大腦皮質功能紊亂，胃酸分泌神經失去控制，也會引起胃食管反流。同理，老年人的神經老化，胃酸分泌系統調控失常，也會出現反酸等現象。

此外，一些藥物如阿司匹林、激素等對于胃部刺激、損傷較大，也可能誘發胃食管反流。了解誘發胃食管反流的原因，就能做好預防，減少疾病危害。

胃食管反流指的是胃酸等内容物反流到食管外的症狀，一般表現為反酸、反胃、燒心、消化不良、吞咽困難等，一些人還伴有胸痛、上腹部燒灼感、咳嗽、哮喘等現象。反酸指的是胃酸倒流向口腔；燒心指的是胸骨後有燒灼感，這兩種是胃食管反流的典型症狀。

下面教大家幾招緩解反酸燒心的症狀，老胃病記得試試看哦。

（1）飯前、飯後不食用食物

飯前或飯後吃其他東西，加上正餐，會一不注意吃過多，給胃部造成壓力。且飯後最好不要平躺和劇烈運動，這樣容易使得胃酸和胃蛋白酶反流到咽喉和口腔。

（2）飲食得當

飲食上以清淡為主，多吃蔬菜水果，少吃或不吃對胃部刺激較大的食物，如糖果、油炸食品、咖啡、辣椒、酒精等。同時也要控制食量，吃飯七分飽為宜，忌暴飲暴食。

（3）合理使用藥物

一些藥物的藥性較強，對胃部刺激大，要在遵醫囑的情況下正确吃藥。在就醫時也可以告知醫生胃部的情況，讓醫生開一些護胃的藥物，中和藥性，減輕藥物對胃部的刺激。反酸、燒心的情況過于嚴重的話，也可以在就醫後，吃藥治療。

（4）放松身心、減輕疲勞

精神緊張、焦慮不利于身心健康，身心的健康狀況又會影響胃部。所以，放松身心、減輕身體的疲勞感和不适感，能使得大腦皮層得到休息，恢複對胃酸分泌系統的調控，減輕反酸、燒心等症狀。

（5）控制體重

肥胖、脂肪過多，會增加腹腔内的壓力，讓進入胃部的食物和胃内的胃液受到擠壓，從而進入食道，誘發反酸。因此，控制體重、健康減肥對肥胖的人是很有必要的。

患上胃食管反流常常讓人苦不堪言，經常用以上這五種方法，養成良好生活習慣，才能讓人一身輕松不反酸，減少疾病發生。

參考資料：

[1]郭玉明.胃食管反流症≠胃炎[J].《家庭用藥》，2014(6)：66-66.

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