做夢這個事情真的很玄乎，我是一個做夢很頻繁的人，然後夜晚睡着了的生活，也同樣豐富多彩。

夢到自己在一個跳水台上，突然木闆子斷了，雙腿一蹬，自己醒了，還差點把娃兒蹬下去，然後，一分鐘不到，又睡着了。

我還是一個性格很溫和的人，從小到大也沒和别人吵過架，然後夢到一個人格外針對我，就吵起來了，還沒分出勝負，我就哭了，結果我還哭醒了，眼淚嘩嘩的流，把一起睡的那個人下得失眠了，然後我又一分鐘不到又睡着了。

做夢就算了，我還說夢話，小的時候說得還很清楚，現在年齡大了，說夢話基本都是嘟囔的狀态。

古人雲“日有所思，夜有所夢”。其實大多數說夢話、做夢的人是因為緊張，壓力大，對一件事情放不下。我弟在高考前兩天，半夜夢遊，讓我給他看那個題對不對。我考科二前一天晚上，做夢夢到倒車入庫。

1、壓力過大，精神緊張

生活、工作中的各種壓力，讓我們的腦袋中總是堆着好多事情，腦袋始終處于緊繃的狀态，晚上不容易睡着，睡着了也很容易做夢。

2、情緒波動，起起落落

情緒以喜怒憂思驚恐悲這七種為主，在晚上睡覺前，任何一種情緒過于激烈，都會刺激大腦神經中樞，就可能導緻睡覺的時候說夢話。比如，在睡覺前如果剛和人吵過架，帶着特别憤怒的情緒去睡覺，晚上就有可能說一些生氣的夢話。

3、睡眠質量，有待提高

晚上做夢的人，早上醒來一般都是很累的，睡眠時間是完全夠的，這就是睡眠質量差導緻的。

每次你身體睡了，大腦卻并沒有休息，神經細胞異常活躍，做夢、說夢話，神經沒休息好，自然你會覺得格外勞累。

說夢話隻是一種正常的生理反應，接夢話的人也不一定知道，你已經睡着了，所以，什麼不能接夢話，也毫無依據，最多把說夢話發展成夢遊。

上大學的時候，我上鋪說夢話說她餓了，我說我桌子上有吃的，問她要不要下來拿，她還真的下來拿了。當時大家都不知道她已經睡着了！

1、學會排解壓力

壓力哪裡都有，如果不能正确排解，容易引發一些健康方面的問題，受傷的隻能是自己。

生活中，一定要找一些自己感興趣的事情，即使不是看書、畫畫，看點電視、打會遊戲，也是很不錯的排解方式。

2、多多運動

很多睡眠質量差的，大多是腦力勞動者，長時間坐着，消耗體力，不消耗腦力。想要睡得好，一定要消耗多餘的體力，可以試試瑜伽、跑步、動感燃脂舞。運動不僅能夠消耗體力精力，而且還能讓身體更加強健，一舉兩得。

3、多吃一些富含營養的食物

大家在選擇食物的時候，千萬不要以口味為基準，一定要以營養為基準。選擇一些自己喜歡吃得又富含營養的食物，千萬不要讓自己出現營養缺失的狀況。

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