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減肥喝牛奶脫脂好還是全脂好

健康更新时间:2024-06-27 05:10:53

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很多減肥的小夥伴都會選擇在早上喝一盒脫脂牛奶，大家普遍認為脫脂牛奶有營養又不長胖。

事實并非如此！

脫脂牛奶，是很多小仙女減肥路上都會踩的坑！

一、脫脂牛奶對減肥并無幫助

前面的文章裡一直和大家強調健康科學的減肥，一定要保持膳食平衡，全面攝入人體所需的各種營養素。優質的脂肪、優質的碳水、優質的蛋白質缺一不可。

減肥喝牛奶脫脂好還是全脂好（選脫脂還是全脂）1

牛奶中的脂肪并不多，但屬于優質脂肪哦，脫脂這一流程，實屬...一言難盡。買椟還珠的故事大家聽過吧，買下裝夜明珠的匣子卻退回了珠子。買下牛奶，為了減去極少的幾克脂肪，卻脫掉了牛奶本身最優質的成分。

二、為增強脫脂牛奶口感使用添加劑

喝過脫脂牛奶的小夥伴都知道，味道清湯寡水，絲毫沒有牛奶的香醇。

這是因為脂肪貢獻的香醇味道都被剔除了，可不是沒味道、難喝嗎？

減肥喝牛奶脫脂好還是全脂好（選脫脂還是全脂）2

味道不好，買的人少，就那想辦法讓味道變得更好，一些商家會加入添加糖，增稠劑，卡拉膠……等等添加劑，對生活不利。

還有往脫脂牛奶裡加入維生素 D的，但維生素 D 是脂溶性的，脫脂牛奶沒有脂肪自然無法吸收，添加它有什麼意義？真不知道是怎麼想的！

三、脫脂牛奶營養少價格高

對比全脂牛奶和脫脂牛奶的營養成分表，就會發現不管是營養元素的種類還是含量，全脂牛奶都大大高于脫脂牛奶。

然而現實是，脫脂牛奶賣得更貴！真的沒必要為了區區幾克脂肪棄全脂牛奶選脫脂牛奶。

減肥喝牛奶脫脂好還是全脂好（選脫脂還是全脂）3

所以小編覺得，除了部分人群因為身體原因，容不得半點脂肪外，普通的減肥人群或者消費者，沒必要因為幾克脂肪而去選擇脫脂牛奶。為什麼放着又便宜又有營養又好喝的全脂牛奶不買，去買又貴又難喝的脫脂牛奶呢？

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