瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。
瑜伽輪可以根據脊柱輪廓做更好的調整,可以通過瑜伽輪滾背來舒展和延長脊柱,在滾背時,在瑜伽輪上找到一個靜态中心點,支撐上半身,這個伸展動作特别适合就久坐的工作者。在都市寫字樓裡工作的上班一族,日複一日,年複一年的伏案工作,對于自己的肩頸、腰椎,脊椎等部位,通過瑜伽輪的練習,讓這部分的肌肉以及韌帶得到完全的舒展,從而達到鍛煉的目的,減少這些部位由于長時間的伏案習慣造成的不适。
随着智能手機的普及,現在幾乎是每人手裡有一款智能手機,有的會有2——3部。人們在沒有事情的時候,就會低頭玩手機,而且有的會持續時間很長,而這一習慣也為很多人的肩頸以及眼睛帶來很重的負荷。練習瑜伽輪,可以更好的幫助我們開肩,打開胸腔,打開身體的前側。他們的身姿更加的優美對于男人來說,那就更加的挺拔。
瑜伽倒立,頭、雙肘,形成一個穩定的三角形,有利于倒立姿勢的成型。由于重力的作用,身體的各個器官會開始慢慢下垂,這樣會導緻有些器官承受較大的壓力,也會導緻肌肉以及皮膚下垂松弛,而倒立最顯而易見的效果就是可以在短時間之内對抗地心引力,也可以緩解身體上各個器官的壓力。在倒立的時候還需要做到收腹這個動作,因此在塑形方面也有着不錯的效果。在做這個動作的時候,初學者一定需要在有人保護的情況下完成,這樣不容易受傷。倒立時間長短因人而異,提倡徐徐漸進。【圖片攝影由雅婷老師提供】
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