煮蘋果香蕉能治便秘嗎?最近小編在後台又收到一則投稿故事：，今天小編就來說說關于煮蘋果香蕉能治便秘嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!

煮蘋果香蕉能治便秘嗎

最近小編在後台又收到一則投稿故事：

安徽的小馬，臨近過年應酬變多，導緻高血壓發作，聽說吃香蕉可以補鉀降血壓，他立馬去買了幾斤回來吃。沒想到這血壓隻增不減，他還因為吃太多香蕉導緻“高鉀血症”住院了，可真是得不償失！

所以在後台問小編，香蕉能不能降血壓，難道是自己吃太多才沒作用嗎？

香蕉在我們生活中是一種常見又便宜的水果，但是有網友說，這香蕉可以含的鉀可以起到降血壓的作用，這個說法到底靠不譜靠譜呢？

首先我們要了解一下高血壓，血壓在人體的血管壁内流動，對血管壁造成的側壓力，被稱之為血壓，正常的血壓範圍是小于120/80mmHg，但血壓會受到外界的各種影響，當出現了慢性血壓持續增高的狀态時，就被稱為高血壓。

香蕉的營養豐富，富含鉀和鎂，人體内的鉀可以起到正常心肌協調收縮作用，讓神經肌肉興奮性維持正常狀态，而當人體内缺鉀時，就容易發生心律不齊、血壓下降、心動過速的情況。

所以，網友覺得這香蕉含有的鉀正好可以起到降血壓的作用，乍一聽好像有道理，但是實際的可操作性卻不大。

因為想要有效預防高血壓之類的慢性病，每天至少要吃3600-4000毫克的鉀，一根去皮的香蕉100克大約含鉀250毫克，換算後，大概一天得吃11根香蕉才能補充到這個量，所以單純吃香蕉降血壓根本就不靠譜！

本身通過食物降血壓的作用就十分有限，一般降血壓主要依靠藥物以及日常輔助鍛煉治療，因為血壓高本身屬于疾病。

如果不依靠藥物，長期以往非常容易引起其它的心腦血管疾病的發生，發現高血壓後越早用藥，改善日常飲食習慣和增加運動，越有可能将血管恢複到正常的彈性狀态。

看到這，又有網友說，這香蕉可以治療便秘，常吃香蕉，可以起到通腸潤便的作用。更有一些朋友吃了沒有熟的香蕉，還讓便秘加重。

這是因為未成熟的香蕉中含有一種叫鞣酸的物質，鞣酸會與胃裡的食物蛋白質結合，形成不易消化吸收的鞣酸蛋白，加重便秘，還會阻礙到鐵、鈣等營養元素吸收。

通便可以多食用富含膳食纖維的食物，但香蕉卻算不上，成年人每天推薦攝入20~30克膳食纖維，而每100克香蕉的膳食纖維大約在1.2-1.3克，所以單純想依靠香蕉解決便秘這個謠言也就不攻自破了。

其實香蕉還是有很多營養的，常吃香蕉的作用，有這些。

1.補充碳水化合物

香蕉富含碳水化合物，熱量較高，既含有葡萄糖、果糖等容易吸收的糖分，升糖指數也較低，所以我們可以看到運動員們在比賽後吃香蕉，這也是可以起到快速補充體能的作用。

2.讓吃的人心情愉悅

香蕉中含有微量的生物胺類，其中的5-羟色胺以及多巴胺等可以讓人心情放松，所以當你不開心的時候，不妨吃點香蕉緩解一下。

3.抗氧化作用

香蕉富含多酚類物質，可以起到清除體内自由基，抗氧化的作用。

4.降低神經肌肉緊張

香蕉富含的鉀元素，可以起到降低神經肌肉緊張的作用，針對一些需要高熱量消耗的人群來說，非常有意義。

有人說空腹不能吃香蕉，因為空腹時胃腸内無食物，吃香蕉時會促進血液循環，增加心髒負荷，導緻心肌梗死，确有其事嗎？其實普通人空腹吃香蕉并不會導緻這類問題。

一般來說，建議飯後半小時或1小時可以吃香蕉，因為餐前吃香蕉會增加飽腹感，再吃其它主食會感覺吃不下，不吃過一會兒又會餓，而餐後吃可以有利于營養物質的最大程度吸收。

另外，香蕉在食用時，一定要注意吃熟了的香蕉，未成熟的香蕉中含有鞣酸的物質，鞣酸會與胃裡的食物蛋白質結合，形成不易消化吸收的鞣酸蛋白，導緻便秘。

對于胃酸過多的人，就容易引起腸胃功能紊亂，還有腎功能不全的人、糖尿病患者也不适合空腹吃香蕉。

輻射是一種能量的傳送，一般分為電離輻射和非電離輻射，電離輻射包括常見的CT檢查，核輻射等能量較高的輻射，非電離輻射包括無線電波、微波等。

電離輻射對人體的傷害較大，當人體接收到高能量的輻射，會容易讓細胞發生改變，引發癌症、胎兒畸形、不孕等危害。

而香蕉中含有的還是電離輻射，源于香蕉中含有的鉀-40，但是香蕉中含有的放射量非常小，并不會對人體産生傷害，比如，人體做一次胸部CT，相當于7萬根香蕉的放射量，所以大家可以放心吃香蕉。

總而言之，香蕉是營養豐富的水果之一，隻要我們吃之前注意食用成熟的香蕉，注意不适合吃的人群，這樣一種能提供能量又能讓人變開心的水果，為什麼不吃它呢？

參考資料：

[1]《吃香蕉，心情好》.生命時報.2019-03-25

[2]《運動員們為何偏愛香蕉？普通人吃香蕉需要注意啥？》.北京青年報.2021-08-16

[3]《吃香蕉潤腸通便，當心會适得其反》.中國婦女報.2019-07-22

[4]《空腹吃香蕉緻心梗？健康人正常吃不會出現心血管問題》.揚子晚報.2014-08-18

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