我們經常聽說“酸性體質是百病之源，體質偏酸的人易得癌症、糖尿病、高血壓、腦卒中等疾病，平時要多吃堿性食物或喝堿性水讓體質呈堿性”。以前，在朋友中流傳這種說法，說者完全是出于好意，提醒大家要注意健康。可是随着大家對自身健康關注度的提高，開始有商家盯上了這個領域，于是出現了“堿性食品”“堿性水”之類的産品。總之一句話，酸性體質危害大，調成堿性才健康。

這種說法是真的嗎？人體是否存在酸性/堿性體質？是否需要吃堿性食物來調節體質？

人體是否存在酸性/堿性體質

既然我們要探究人體是否存在所謂的酸性/堿性體質，就要溯本求源，先搞清楚什麼是酸性/堿性體質。

很遺憾的是，醫學中其實并無“酸性/堿性體質”這一概念，因為我們人體的不同部位，酸堿度是不同的，比如唾液的pH為7.1（接近中性），胃液的pH為0.9～1.5（強酸性），小腸液的pH為7.2～7.8（堿性），尿液的pH為6.5（弱酸性），血液的pH為7.35～7.45（弱堿性）。

既然不同部位的酸堿度不同，所以就無法以酸性或堿性來評估人的體質。也就是說，以酸性/堿性體質對人體進行評價本身是沒有科學依據的。

人體在什麼狀态下最健康

人體不同部位的pH存在差别，有的偏酸性，有的偏堿性，有的則接近中性，這些是為了保證不同部位的生理生化反應能夠正常進行，進而保證人體健康。

✓健康知識“劃重點”

身體健康，絕不是簡單地将體質維持在酸性或者堿性那麼簡單，而是要保證不同部位的pH維持相對穩定。

那麼人體又是通過什麼機制來調節不同部位的pH，使它們維持穩定呢？

以血液為例，血液的pH始終維持在7.35～7.45，其變化範圍很小，這依賴于人體強大的酸堿調節體系，這個調節體系包括血液的調節、肺的調節、腎的調節、其他組織細胞的調節。其中血液調節體系最為重要，當體内代謝産生的酸性物質增多時，血液調節體系就會向堿性方向調節；當體内代謝産生的堿性物質增多時，血液調節體系就會向酸性方向調節，加上肺、腎的配合調節，會讓血液pH始終維持在相對穩定的範圍内。

“酸性體質是百病之源”從何而來

雖然人體的酸堿調節體系非常強大，但是當發生一些疾病時，還是會産生過多的酸或堿，當調節體系對此無能為力時，就會出現酸中毒或堿中毒。以糖尿病患者為例，如果糖尿病患者血糖控制不佳，就很容易引發糖尿病酮症酸中毒。另外，嚴重的腹瀉或嘔吐也可能引起體内酸堿平衡紊亂，導緻酸中毒。

所以說，引起各種疾病的并不是“酸性體質”，而往往是各種疾病導緻了酸中毒。這其中疾病是“因”，酸中毒是“果”，而非人們常說的“體質偏酸”是“因”，疾病是“果”。

簡而言之一句話，所謂的“酸性體質是百病之源”，其中的“酸性體質”其實指的是酸中毒。

食物能否調節體質的酸堿性

通過上面的分析我們不難看出，對于人體酸堿性影響最大的，其實還是疾病，如果偏要從入口的因素分析，藥物對于酸堿性的影響也非常大，但是就食物而言，影響力真的非常小。

那麼是不是說，以食物來調節人體酸堿性就一點兒意義也沒有呢？這當然也是太絕對了。但是我們必須要明确酸性以及堿性食物的劃分标準。酸堿性食物并不是以口感來劃分的，正确的劃分方法是：如果消化吸收後的代謝産物是硫、磷、氮、氯等呈酸性物質，這樣的食物就是酸性食物；如果消化吸收後的代謝産物是鉀、鈉、鈣、鎂等堿性物質，這樣的食物就是堿性食物。常見的酸性食物有谷物、魚、肉、蛋，常見的堿性食物有蔬菜、水果。

當人體沒有糖尿病、痛風等慢性疾病時，自我的酸堿調節體系完全有能力将食物代謝後的酸堿物質和自身生理活動産生的酸堿物質進行自由調節，讓人體不同部位的酸堿度維持穩定。這是酸堿調節體系調節的結果，而不是多吃堿性食物的結果。為了刻意追求莫須有的“堿性體質”而一味多吃蔬菜、水果，少吃甚至不吃谷物、魚、肉、蛋，會引起嚴重的營養失衡，這對健康的危害可是實打實的。

所以進食時無須考慮食物的酸堿性，隻需考慮營養均衡：首先，食物選擇多樣，盡量做到每頓飯有谷物、有蔬菜、有富含蛋白質的食物；其次，谷物做到粗細搭配，蔬菜建議一半是深顔色的，蛋白質至少包含魚、禽、蛋、奶、豆中的一種；最後，蔬菜量最多，其次是谷物，富含蛋白質的食物量可以是最少的，這樣就是營養均衡的一餐了。

均衡的營養加上适量運動、充足睡眠、戒煙戒酒、良好心情，就構成了健康的基石，讓健康身體強大的酸堿調節體系去調節酸堿吧，沒必要多吃堿性食物來調節，因為這本不是它的活兒。

來源：人衛健康

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