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過午不食的規律

生活更新时间:2025-02-07 17:46:19

過午不食的說法似乎來自于佛門修身。根據古代的時刻表，這個午大緻相當于現在的上午11點到下午1點這段時間。過午不食的意思也就是說下午1點過後不再食用東西。而今，更多的人是以這句俗語作為減肥的準則。古人是否真的過午不食呢？那麼是否有科學道理呢？

過午不食的規律（關于過午不食說法有科學依據嗎）1

古人是否真的過午不食呢？

《莊子·内篇》說，“适莽蒼者, 三餐而返, 腹猶果然”，《戰國策·齊策四》又有“士三食不得餍,而君鵝鹜有餘食”，而在《白虎通義》載：“平旦食，少陽之始也；畫食，太陽之始也；哺食，少陰之始也；，莫食，太陰之始也。說明在古代古人已有一日三餐甚至四餐的說法了。而像人，也有兩餐的表述《左傳·成公二年》記載齊晉之戰，齊侯下令“餘姑翦滅此而朝食”，這裡古人對于早餐稱為朝食，第二餐又稱為哺食。大概吃飯時間在上午九點和下午三點吃飯。這種兩餐制的出現更多的是迎合當時社會生産力及國民經濟的制約。此後随着國民經濟的提高，有條件的上層人士更多的采用三餐，而即便有兩餐習慣的，更多的是出現了加餐，在電視中我們看宮廷劇，可以看到桌案常常擺着點心，這種更像是加餐，要知道古人也同樣是人，有吃的誰願意挨餓？

那麼是否有科學道理呢？

按照過午不食的觀點，那麼午餐即便是在下午一點用餐，而下一餐也要第二天早上九點，這樣兩餐間隔時間達到近20個小時。兩餐時間間隔實在太長，從身體健康的角度講非常不利，當腸胃的食物消化幹淨以後胃分泌的消化液就可能會腐蝕胃壁，長時間如此，腸胃就會受到損傷。此外，兩餐間隔時間過久，還會導緻身體血糖不穩定，低血糖往往會導緻身體應激激素的升高，比如糖皮質醇。糖皮質醇又是身體的一種免疫抑制劑，長期的水平過高，還可能導緻身體免疫力低下。對于身體健康非常不利。此外，關于過午不食的減肥觀。由于身體不能及時得到能量供給，身體為了平衡，就會啟動應激調節機制，身體的新陳代謝速度就會放慢，減少身體的能量損耗，這時候并非大多數人所想的，将身體脂肪轉換為能量消耗掉而變瘦。機體肌肉消耗能量相對較快，在身體缺乏能量之際，身體會優先犧牲肌肉而保存了脂肪，也就是說，依照此種觀點減肥是不太靠譜的。

過午不食的規律（關于過午不食說法有科學依據嗎）2

對于大多數想要減肥的人來說，可以适當減少三餐用量，但是這種過午不食的觀點還是不可取的，盡管傳統的古人觀點說此種方法對于養生妙處頗多，但是似乎找不到科學根據，反而從科學角度分析弊端頗多。不具備推廣性。希望大家也可以正确看待這一說法。

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