1、自己監督自己,督促自己及時完成工作任務,當自己能夠有效地監督自己,才能夠及時改掉拖延症的問題,培養今日事今日畢的良好習慣。如果沒有監督或者原則不夠明确,很容易讓自己越來越懶散,越來越容易拖延。
2、要善用一些獎懲措施,比如當自己及時有效的完成工作任務時,多給自己一些獎勵,比如言語上給予自己鼓勁,内心深處也給自己加油,或者獎勵自己買好吃的美食、好玩的玩具等等。當沒有辦法及時完成任務而且表現的特别拖延,要懲罰自己,比如縮減遊戲的時間、減少自己的零花錢、減少看電視的時間等。隻有綜合應用以上的方法,才能夠有效改變拖延症的問題。
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